행복은 선택입니다

'대부분의 사람들은 마음을 정하는 것만큼이나 행복합니다.' -아브라함 링컨

행복 해지는 올바른 방법은 없습니다. 모든 사람이 진정한 행복을 찾기 위해 따라야하는 구체적인 공식은 없습니다. 비법은 없습니다….

행복은 선택입니다. 우리가 그것을 믿든 말든, 우리는 우리가 얼마나 행복한 지에 대한 책임이 있습니다. 분야의 연구 긍정적 인 심리학 계속 강화 ' 행복은 선택입니다 ”이해. 기본입니다 행복이란 무엇입니까 .

그러나 단순히 행복이 선택이라는 것을 아는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그것을 완전히 경험하려면 매일 그렇게하기위한 양심적 인 결정이 필요합니다. 그러면 우리 각자는 어떻게이 기쁨을 경험할 수 있습니까?

오늘날 행복을 선택하기위한 몇 가지 의도적 인 행동 목록을 고려하십시오. 하나의 새로운 액션 아이템을 받아들이세요… 모두 연습하세요… 아니면 단순히 영감으로 사용하여 자신 만의 것을 발견하세요.

간단히 시도하십시오. 그리고 미소.

약간의 노력만으로도 행복을 증가시킬 수 있습니다. 두 개의 작은 실험 연구, Journal of Positive Psychology에 게재 , 단순히 견딜 수 없는 더 행복 해지는 것은 실제로 기분과 웰빙을 높일 수 있습니다.

미소는 멋진 미인입니다. 그러나 그보다 더 많은 연구에 따르면 감정으로 가득 찬 얼굴을 만드는 것은 감정에 영향을 미친다 뇌에 의해 처리됩니다.

그 작고 긍정적 인 순간을 기다리십시오.

행복한 사람들은 부정적인 것보다 삶의 긍정적 인 측면에 초점을 맞추는 것을 선택합니다.

신경 심리학자이자 Hardwiring Happiness의 저자 인 Rick Hanson에 따르면, 우리의 두뇌는 모든 나쁜 일을 스카우트하도록 연결되어 있습니다. 그가 말했듯이 뇌는 부정적인 경험을위한 벨크로와 긍정적 인 경험을위한 테플론과 같습니다. 이 '부정적 편향'은 뇌가 좋은 소식에 반응하는 방식에 비해 나쁜 소식에 강하게 반응하게합니다. 그러나 우리는 그 작고 긍정적 인 순간을 감사하고 오래 머무름으로써 우리가 좋은 기억보다 더 강한 나쁜 기억을 형성하도록 유발하는 뇌의 부정적인 편견에 맞설 수 있습니다.

최근에 나는 나를 행복하게하는 것들 , 시작합시다!

마음 챙김을 선택하십시오.

혼자만의 시간을 찾으십시오. 세상의 속도와 소음이 증가함에 따라 철수 능력이 더욱 중요해졌습니다. 행복의 비결은 마음 챙김만큼 간단하고 어려울 수 있습니다. 명상 (누구나 어디에서나 할 수있는 수행)은 기꺼이 앉아서 마음을 침묵 시키려고 노력하는 한 행복을 증진시키는 것으로 생각됩니다. 명상을 시작하고 배우십시오 명상이란 무엇입니까 .

당신의 삶에 매일 긍정과 동기를 말하십시오.

긍정은 긍정적 인 신념과 진실에 대한 개인적인 진술과 함께 긍정적 인 생각입니다. 일부 읽기 격려 인용문 과 오쇼는 행복에 대한 인용문 .

연민을 실천하십시오.

두뇌의 행복 능력을 높이고 싶으십니까? 연민에 대해 묵상 해보십시오. 프랑스 수도사 Matthieu Ricard에 대한 뇌 스캔 연구는 그가 수련을 할 때 자애 명상 , 그의 뇌는 신경 과학 문헌에서 전에보고 된 적이없는 감마 파를 생성했습니다. Ricard는 신경 가소성 덕분에 기록 된 행복의 최대 용량을 가지고 있습니다.