어쨌든 행복이란 무엇입니까?

행복이란 무엇입니까? 사람들은 수세기 동안이 질문에 대해 고민해 왔지만 최근에야 과학이 논쟁에 참여하기 시작했습니다.

우리 중 대부분은 행복에 대한 공식적인 정의가 필요하다고 생각하지 않을 것입니다. 우리는 기쁨, 자부심, 만족, 감사를 포함한 다양한 긍정적 인 감정을 설명하는 데 종종이 용어를 사용합니다.

그러나 행복의 원인과 결과를 이해하기 위해 연구자들은 먼저 그것을 정의 할 필요가 있습니다. 그들 중 많은 사람들이 '주관적 웰빙'과 같은 의미로 사용하는 용어로, 단순히 사람들에게 자신의 삶에 대해 얼마나 만족하는지, 얼마나 긍정적이고 부정적인 감정을 경험하고 있는지를보고하도록 요청하여 측정합니다. 2007 년 저서 The How of Happiness에서 긍정 심리학 연구원 인 Sonja Lyubomirsky는 행복을 '삶이 좋고 의미 있고 가치가 있다는 느낌과 결합 된 기쁨, 만족 또는 긍정적 인 웰빙의 경험'이라고 설명합니다.

행복 만족에서 강렬한 기쁨에 이르는 긍정적이거나 유쾌한 감정으로 정의되는 정신적 또는 정서적 웰빙 상태입니다. 행복한 정신 상태는 또한 전반적인 웰빙에 대한 개인의 판단을 반영 할 수 있습니다. 다양한 생물학적, 심리학 적, 경제적, 종교적, 철학적 접근 방식이 행복을 정의하고 그 원인을 확인하기 위해 노력해 왔습니다. 긍정 심리학과 행복 경제학을 포함한 다양한 연구 그룹은“행복”이 무엇이며 어떻게 달성 될 수 있는지에 대한 질문을 연구하기 위해 과학적 방법을 사용하고 있습니다.

유엔은 행복과 웰빙의 관련성을 보편적 인 목표로 인식하기 위해 3 월 20 일 국제 행복의 날을 선언했습니다.

과학이 결론을 내리기 전에 먼저 좀 더 쉬운 질문에 대한 답을 드리겠습니다. 행복이 아닌 것은 무엇입니까?

행복은 항상 기분이 좋지 않다

TV를 켜고, 잡지를 열고, 광고판을 쳐다 보면 결과는 같습니다. 귀에 대고 웃는 것부터 끝없는 웃음에 이르기까지 온 세상이 항상 행복합니다.

그러나 그것은 합산되지 않습니다. 사실 이라기에는 너무 좋아 보인다는 감각이든, 미국 인구의 7 % 이상이 우울하고 미국인의 27 % 이상이 정신 건강 치료를 받고 있다는 사실이든,이 즐거운 광란에 대한 뭔가는 꺼져있는 것 같습니다. 누구도 할 수 없다고 직관적으로 안심했을 수도 있습니다. 그 항상 행복합니다. 그렇다면 당신이 옳을 것입니다.

회의론자들은 매일 코카인을 사용하는 사람이“행복한 지”라고 자주 물었습니다. 항상 기분이 좋은 것이 우리의 유일한 요구 사항이라면 대답은“예”일 것입니다. 그러나 최근 연구에 따르면 평등 한 기분이 정기적으로 높은 행복을 누리는 기분보다 심리적으로 더 건강하다고합니다. 결국 올라가는 것은 내려 가야합니다. 또한 사람들에게 삶의 가치가 무엇인지 물어 보면 기분에 대해 거의 말하지 않습니다. 그들은 자신의 일이나 관계와 같이 의미있는 것을 인용 할 가능성이 더 높습니다. 최근 연구에 따르면 항상 기분을 좋게하려고 노력하는 데 너무 집중하면 실제로 기분이 좋아지는 능력이 약화 될 수 있습니다. 즉, 기분이 좋아지는 것이 만족스럽지 않습니다. (항상) 기대하는 것은 대부분의 사람들에게 물리적으로 가능하지 않습니다.

연중 무휴 24 시간 행복을 지나치게 강조하는 세상에서 사는 것은 실제로 그 반대의 결과를 가져올 수 있습니다. 심리학 교수이자 저자 인 Sonja Lyubomirsky 박사는“만약 당신이 행복 해지는 데 너무 집중하면 역효과를 낼 것입니다. 행복의 방법 .

UCLA의 연구원이자 저자 인 Alex Korb, Ph.D.는“사람의 행복 수준은 서로 다르며 괜찮습니다. 상향 나선형 : 신경 과학을 사용하여 한 번에 하나의 작은 변화, 우울증의 과정을 역전시키기 . 어떤 사람들의 뇌는 부정적인 것보다 긍정적 인 사건에 더 많이 반응하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그 결과 어떤 사람들은 항상 더 행복해질 수 있습니다.

행복은 최종 목적지가 아닌 과정입니다

나는 단지 당신에게 상기시키고 싶습니다. 행복은 이미 당신 안에 있지만 당신은 그것을 아직 모를 수도 있습니다. 당신의 삶에서 트라우마적인 경험이 그것을 막았을지 모르지만 그것은 이미 거기에 있고 당신은 그것을 차단 해제하면됩니다. 첫 번째, 중요한 단계는 당신이 행복하다는 것을 인식하고 그것을 믿는 것입니다. 나머지는 제자리에 놓이고 자연스럽게 인생의 목적인 길을 찾을 것입니다. 그리고이 목적은 당신이 가진 진정한 꿈이지만, 그 과정 없이는 그것을 성취 할 수없고 진정으로 즐길 수 없을 것입니다. 행복은 최종 목적지가 아니라 과정입니다!

오래된 격언 '아직 우리가 거기에 있습니까?' 마치 사람이 행복을 향해 노력하고 언젠가는 '도착'하는 것처럼 행복에 대한 토론에 종종 적용됩니다. 그러나 일반적인 신념과는 달리 유전 복권에 당첨 된 몇 안되는 사람 중 하나가 아니고 자연적으로 행복하지 않는 한, 행복을 유지하기 위해 규칙적인 노력이 필요합니다. 예를 들어 감사 일기를 쓰는 것과 같이 행복해지기위한 대부분의 기존 기술은 일회성 이벤트가 아닌 습관이며, 결혼이나 승진과 같이 단기적으로 우리를 행복하게 만드는 대부분의 인생 이벤트는 시간이 지남에 따라 사라집니다. 그들에게 적응하십시오.

그렇다면 행복이란 무엇입니까?

행복은 주관적인 성격 때문에 측정하기 어려운 것이지만 과학자들은 그럼에도 불구하고 노력해 왔습니다.

철학자와 종교적 사상가는 종종 단순히 감정이 아닌 좋은 삶을 살거나 번성하는 측면에서 행복을 정의합니다. 이러한 의미에서 행복은 그리스어 Eudaimonia를 번역하는 데 사용되었으며 여전히 미덕 윤리에서 사용됩니다. 시간이 지남에 따라 미덕의 행복에 대한 강조에서 행복의 미덕으로의 전환이있었습니다. 밀레니엄이 시작된 이래로, 특히 Amartya Sen에 의해 발전된 인간 번영 접근법은 심리학에 대한 관심을 증가 시켰습니다. 특히 Martin Seligman, Ed Diener 및 Ruut Veenhoven의 작업, Paul의 작업에 대한 국제 개발 및 의학 연구에서 두드러졌습니다. 아난드.

2012 년 세계 행복 보고서는 주관적 웰빙 측정에서인지 적 삶 평가와 정서적 보고서 사이의 주요 차이점을 언급했습니다. 행복은“당신은 당신의 삶 전체에 얼마나 행복합니까?”와 같은 삶의 평가와“지금 당신은 얼마나 행복합니까?”와 같은 감정 보고서에서 모두 사용되며 사람들은 다음과 같이 행복을 적절하게 사용할 수있는 것 같습니다. 이러한 언어 적 맥락. 이러한 측정을 사용하여 세계 행복 보고서는 가장 높은 수준의 행복을 가진 국가를 식별합니다.

연구에 따르면 행복은 삶에 대한 만족도 (예 : 일에서 의미 찾기)와 일상에서 얼마나 기분이 좋은지의 조합이라고합니다. 이 두 가지 모두 상대적으로 안정적입니다. 즉, 우리의 삶이 바뀌고 기분이 변하지 만 우리의 일반적인 행복은 그 무엇보다 유 전적으로 결정됩니다. 좋은 소식은 일관된 노력으로이를 상쇄 할 수 있다는 것입니다. 체중에 대해 생각하는 것처럼 생각하십시오. 원하는 방식으로 먹고 원하는만큼 활동적이면 신체가 일정한 체중에 안정 될 것입니다. 하지만 원하는 것보다 적게 먹거나 더 많이 운동하면 그에 따라 체중이 조절됩니다. 새로운 식단이나 운동 요법이 일상 생활의 일부가된다면이 새로운 체중을 유지하게 될 것입니다. 예전처럼 식사와 운동으로 돌아 가면 체중이 시작된 곳으로 돌아갑니다. 그래서 그것은 또한 행복과 함께갑니다.

즉, 자신의 감정을 제어 할 수있는 능력이 있으며 일관된 연습을 통해보다 만족스럽고 만족스러운 삶을위한 평생 습관을 형성 할 수 있습니다.

심리학자 Martin Seligman은 행복이 외부의 순간적인 쾌락에서 오는 것이 아니라 긍정 심리학의 상관 관계 발견을 요약하기 위해 PERMA라는 약어를 제공합니다.