명상이란 무엇입니까?

명상이란 무엇입니까? 명상은 하나 이상의 의미를 가지고 있고 오랜 시간 동안 확장되기 때문에 이것은 어려운 질문입니다.

1971 년에 Claudio Naranjo는“ '명상'이라는 단어는 우리가 무엇을 정의하는 데 어려움을 겪을 수 있도록 서로 충분히 다른 다양한 관행을 지정하는 데 사용되었습니다. 심사 숙고 이다.”

명상은 많은 과장된 표현으로 흐려진 것입니다. 그러나 Patanjali의 Yoga Sutras 또는 The Dhammapada 또는 다른 고대 불교 또는 요가 텍스트를 읽으면 정의가 나타납니다. 명상은 자신의 감각을 완전히 해체하는 것입니다. 명상에서, 당신의 지성, 당신의 자아, 당신의 수다쟁이 마음, 당신의 '나는'에 대한 당신의 모든 개념이 완전히 소멸됩니다. 그래서 남은 것은 무엇입니까?

-요가 -Vedanta에 따르면, 보편적 의식, 브라만

-불교에 따르면 순 야타 또는 무.

-도교에 따르면 타오는

그리고 모두 같은 정의 할 수없는 절대적 현실을 가리키는 백만 개의 다른 개념 (우리의 제한된 조건부 경험).

심사 숙고 개인이 마음을 훈련하거나 의식 모드를 유도하여 어떤 이점을 실현하거나 마음이 그 내용과 동일시되지 않고 그 내용을 단순히 인식하거나 그 자체로 목적으로 인식하는 관행입니다.

현재 순간에 깨어 있고 동요, 망설임, 기대가없는 마음은 명상입니다. 마음이 없어지고 원천으로 돌아온 마음은 명상입니다. 명상에서 다른 모든 기관은 깊은 휴식을 취합니다. 시원하고 차분하며 고요한 존재의 깊이에 안주하십시오. 이것은 대단히 가치 있고 소중합니다. 명상에서 마음은 원천으로 되돌아갑니다. 첫 번째 단계는 긴장을 푸는 것이고 마지막 단계는 긴장을 푸는 것입니다. 명상은 깊숙이 잠수하는 다른 곳으로가는 것이 아닙니다.

명상은 우리가 내부 에너지 또는 생명력을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다 ( 치 , 기 , 프라나 등) 연민, 사랑, 인내, 관대함, 용서함을 발전 시키십시오. 명상은 종종 어떤 방식 으로든 마음을 스스로 조절하려는 내부적 인 노력을 포함합니다. 명상은 종종 마음을 비우고 고혈압, 우울증 및 불안과 같은 많은 건강 문제를 완화하는 데 사용됩니다.

지난 6 년간의 습관 형성에서 가장 중요한 습관이 명상이라고 생각하는 이유는 무엇입니까?

우리 삶에는 우리가 통제 할 수없는 많은 것들이 있기 때문입니다. 그러나 우리는 우리 자신의 마음 상태에 대한 책임을 져야하며 더 나은 방향으로 변화시켜야합니다. 이것은 우리가 할 수있는 가장 중요한 일이며, 아마도 그것은 우리 자신의 개인적인 슬픔과 인간의 상태를 뒤덮는 불안, 두려움, 증오 및 일반적인 혼란에 대한 유일한 진정한 해독 제일 것입니다.

명상은 마음을 변화시키는 수단입니다. 명상 관행은 초점, 인식, 명확성, 정서적 긍정 성, 사물의 진정한 본질에 대한 차분한 시각을 장려하고 발전시키는 기술입니다. 특정한 명상 수련에 참여함으로써 당신은 당신의 마음의 패턴과 습관을 배우고, 그 수련은 새롭고 더 긍정적 인 존재 방식을 배양하는 수단을 제공합니다. 정기적 인 작업과 인내심을 통해 영양이 풍부하고 집중된 정신 상태는 심오하게 평화 롭고 활력이 넘치는 정신 상태로 깊숙이 들어갈 수 있습니다. 그러한 경험은 변화를 가져올 수 있으며 삶에 대한 새로운 이해로 이어질 수 있습니다.

수천년에 걸쳐 수많은 명상 수행이 개발되었으며 모두 '마인드 훈련'으로 설명 될 수 있지만 다양한 접근 방식을 취합니다. 그러나 그들 모두의 기초는 차분하고 긍정적 인 마음의 상태를 기르는 것입니다.

명상은 다른 모든 습관을 형성하는 데 도움이되었고, 더 평화 롭고, 집중하고, 불편함에 대해 덜 걱정하고, 내 삶의 모든 것에 대해 더 감사하고주의를 기울이는 데 도움이되었습니다. 나는 완벽 함과는 거리가 멀지 만 먼 길을 오도록 도왔습니다.

아마도 가장 중요한 것은 제 마음을 이해하는 데 도움이되었을 것입니다. 명상을 시작하기 전에 나는 내 머릿속에서 무슨 일이 일어나고 있는지 생각한 적이 없었습니다. 그냥 일어날 것이고, 기계처럼 명령을 따를 것입니다. 요즘에도 그 모든 일이 여전히 일어나고 있지만 점점 더 무슨 일이 일어나고 있는지 알고 있습니다. 명령을 따를 지 여부를 선택할 수 있습니다. 나는 나 자신을 더 잘 이해하고 (완전히 아니지만 더 낫다), 그 덕분에 유연성과 자유가 늘어났습니다.

그래서… 저는이 습관을 적극 권장합니다. 쉽지 않다는 말은 아니지만 작게 시작하여 연습하면서 점점 더 나아질 수 있습니다. 처음에는 잘할 것이라고 기대하지 마세요. 이것이 바로 '연습'이라고하는 이유입니다!