명상은 언제 시작됩니까?

당신은 당신의 심사 숙고 ? 너가 ~ 때 명상이 처음 올바른 길을 가고 있다는 확신이 필요한 경우가 많습니다. 종종 당신이 발전하고 있는지 아닌지를 말하기가 어렵습니다. 명상 수련을 계속하는 데 도움이되는 것 중 하나는 작은 변화를 알아 차리고 감사하는 능력이라고 앞서 강조했습니다.

시작 명상 연습 평온함, 침묵, 목적, 평정과 같은 심오한 내적 변화를 가져 오지만, 이러한 많은 것들은 일정 기간 동안 조용히 일어납니다. 그렇다면 명상의 진행 상황을 어떻게 측정합니까? 다음은 올바른 길을 가고 있다는 예상치 못했지만 가시적 인 신호입니다.

당신이 변화하고 있음을 알아 차리는 다른 사람들 . 때때로 자신에 대한 관점을 갖기가 어렵습니다. 긍정적 인 변화를 완전히 놓칠 정도로 예상되는 실패에 쉽게 집중할 수 있습니다. 종종 저의 명상 학생들은 다른 사람들이 자신이 더 편안 해지고 덜 반응 적이며 더 친근 해지는 것을 알아 차리고 있다고보고합니다.

집중력 향상 . 미묘하지만 눈에 띄는 방식으로 알아 차릴 수 있습니다. 예를 들어, 내 머릿속에서 숫자를 계산하는 능력은 직장에서 그 어느 때보 다 빨라졌습니다. 나는 또한 동료들에게 더 많은 관심을 기울이기 시작했고, 내 정신적 할 일 목록에있는 다음 항목을 공격하기 위해 동료들을 빠르게 해고하기 시작했습니다. 말할 필요도없이, 더 많이 존재한다는 것은 당신의 삶을 놀라운 방식으로 변화시킵니다. 작업의 질이 향상되고 관계가 깊어지며 더 긍정적 인 우연이 발생합니다.

더 많은주의를 기울이기 . 우리 주변의 세상에 대한 인식을 멈출 수 있습니다. 또한 우리 몸이 느끼는 방식을 잃어 버리고 결국 머릿속에 살게되기 쉽습니다. 명상의 중요한 부분은 우리 몸과 그들이 경험하는 감각과 다시 연결되는 것입니다. 이것은 현재 순간의 광경, 소리, 냄새 및 맛을 깨우는 것을 의미합니다. 그것은 우리가 위층을 걸을 때 난간 같은 느낌만큼이나 단순한 것일 수도 있습니다.

평온함 . 명상이나 명상 후에 평온함보다 더 큰 주문이있을 수 있습니다. 명상 기간을 끝내는 것을 꺼려하는 경우도 있습니다.

자신의 행동을 더 잘 인식하고 마음이 어떻게 작용하는지 이해하기 . 고대 수행자들은 서로 다른 기능을 가진 마음의 네 부분을 인식했습니다. 명상을 수행 할 때 우리는이 네 부분을 이해하고 통합하며 결국 초월합니다.

마나스 : 정보를 모으는 일상의 마음.

Buddhi : 현명하거나 깨어 난 마음.

치타 : 마음의 느낌 또는 무의식의 창고.

Ahankara : 자아 또는 자신과 동일시되고 개인화되는 마음의 일부.

명상 상태에서 흥미로운 경험이 발생합니다 . 호흡에 리듬감을 느끼십니까? 신체의 미묘한 움직임이 동시성에 빠지면서 심장 박동이 약간 바뀌었을까요? 숨을 쉴 때마다 몸의 리듬이 바뀌고 왜곡 된 주파수가 사랑의 광채로 변모하면서 온몸이 가벼워지는 경우가 많습니다. 이것은 당신이 명상에서 더 많은 집중력과 인식을 개발하고 있다는 신호이며, 그러한 경험에주의를 기울이는 것이 현명 할 것입니다.

그리고 당신이 연습을 통해 발전하고 있다는 주된 신호는 발전하는 것에 대해 더 편안 해지는 것입니다! 단순히 긴장을 풀고 명상을하고 자신이 얼마나 잘하고 있는지 걱정하지 마십시오. 명상 연습을 계속하면 자연스럽게 진행될 것입니다.