두려움을 버리는 방법

그녀는 가자

그녀는 가자. 생각도 말도없이 그녀는 놓아 주었다.
그녀는 두려움을 놓았습니다. 그녀는 판결을 내려 놓았다.
그녀는 머릿속에 흩어져있는 의견들의 합류를 놓아 주었다.
그녀는 그녀 안에있는 우유부단 한위원회를 놓아 주었다.
그녀는 모든 '올바른'이유를 버렸습니다. 완전하고 완전하게
망설임이나 걱정없이 그냥 놓아 주셨습니다.
그녀는 누구에게도 조언을 구하지 않았습니다. 그녀는 읽지 않았다
놓아주는 방법에 대한 책… 그녀는 경전을 검색하지 않았습니다.
그녀는 그냥 놓아 주었어요.
그녀는 자신을 막 았던 모든 기억을 놓았습니다.
그녀는 앞으로 나아갈 수 없었던 모든 불안을 풀어주었습니다.
그녀는 계획과 그것을 올바르게 수행하는 방법에 대한 모든 계산을 포기했습니다.
그녀는 놓아 주겠다고 약속하지 않았습니다.
그녀는 그것에 대해 일기를 쓰지 않았습니다.
그녀는 주간 시간에 예상 날짜를 쓰지 않았습니다.
그녀는 공개 발표를하지 않았고 신문에 광고도 게재하지 않았습니다.
그녀는 일기 예보를 확인하지 않았고 매일의 운세를 읽지 않았습니다.
그녀는 그냥 놓아 주었어요.
그녀는 놓아야할지 분석하지 않았습니다.
그녀는 문제를 논의하기 위해 친구에게 전화하지 않았습니다.
그녀는 5 단계 영적 마인드 트리트먼트를하지 않았습니다.
그녀는기도 선을 부르지 않았습니다.
그녀는 한 마디도하지 않았습니다. 그녀는 그냥 놓아 주었어요.
그 일이 일어 났을 때 아무도 없었습니다.
박수도 축하도 없었습니다.
아무도 그녀에게 감사하거나 칭찬하지 않았습니다.
아무도 눈치 채지 못했습니다.
나무에서 떨어지는 잎사귀처럼 그녀는 그냥 놓아 주었어요.
노력이 없었습니다. 투쟁이 없었습니다.
좋지 않았고 나쁘지도 않았습니다.
그것이 바로 그랬습니다.
놓아주는 공간에서 그녀는 모든 것을 놓아 두었습니다.
그녀의 얼굴에 작은 미소가 떠올랐다.
그녀를 통해 가벼운 바람이 불었다.
그리고 태양과 달은 영원히 빛났습니다.

– Safire Rose 목사.

두려움을 버리는 것이 왜 그렇게 어려운가? 우리가 감히 앞으로 나아가고 모든 것에 대해 걱정하지 않는다면 삶이 얼마나 쉬울까요? 당신은 너의 두려움을 놓아 라 , 그들에게 집착하지 마십시오. 자신이 어떤 것을 채택했다는 사실조차 깨닫지 못하는 경우가 많기 때문에 자신에게 속한 것이 무엇인지 아는 것은 어렵습니다. 동시에 현실과 관련이없는 사물을 현실로 간주합니다. 당신에게 속하지 않는 것이 무엇인지, 그것은 당신을 방해하고 당신의 삶에서 그것을 제거하고 당신을 느리게 두지 마십시오.

삶을 바꾸는 비밀이 있습니다. 겉보기에 무서운 상태는 무엇이든지간에 문제가되지 않습니다. 두려운 것은 당신의 반응입니다. 그렇기 때문에 자신의 상태를 두려워하지 않고 의식하게되면 두려움과의 관계가 영원히 바뀔 것입니다.

다음 방법은 제가 두려움을 극복하고 싶을 때마다 저를 도와줍니다.

시간을 내십시오.

너무 많은 두려움이나 불안의 한 가지 증상은 명확하게 생각할 수 없다는 것입니다. 가장 먼저 할 일은 시간을내어 신체적으로 진정 할 수 있도록하는 것입니다.
15 분 동안 걱정에서 벗어나십시오. 걸어 다니는 블록, 차 한잔 만들기 또는 목욕.

두려움에 맞서 라.

적어 둘 용기가 있다면 절반 정도입니다.

많은 두려움이 내면에서 우리를 잡아 먹고 있고 우리는 그들에게 너무 익숙해 져서 존재한다는 사실조차 깨닫지 못합니다. 우리의 말과 신념에 숨겨져 있습니다. 우리는 그것들을 우리 삶의 일부로 만들었지 만 기억하십시오. 두려움에 집착해서는 안되며 놓아 주어야합니다.

두려움에 더 깊이 들어가십시오.

생활의 주요 영역을 기록하고 막힌 부분의 목록을 만드십시오. 이 작업은 두려움을 더 깊이 파헤치는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 여전히이 일이 당신을위한 것이 아니라고 말하지만, 당신이 5 단계를 따른다면 그것은 당신의 자아 만이 당신을 속이는 것임을 곧 깨닫게 될 것입니다. 직장에서 경력 및 관계에 이르기까지 당신을 방해 할 수있는 것들을 살펴보십시오. 특정 조치를 취하지 않는 이유를 생각해보십시오.

정확히 무엇을 두려워하는지 구체적으로 알아보세요. 상황에 대해 머릿속에있는 사진을보십시오. 그들에게서 무슨 일이 일어나고 있습니까? 당신은 정말로 무엇을 두려워합니까? 내면의 관찰자가 되십시오.

증거를보세요.

이제 두려움 목록을 얻었으므로 하나씩 처리하십시오. 왜 두려워합니까?

특정 사건과 관련된 태도와 경험이 중요합니다. 귀하의 경우에 부정적이라면 그것을 변경하면됩니다.

어떤 생각이 두려움을 불러 일으키는 지, 두려움을 어디에서 느끼고, 그것에 어떻게 반응하는지 궁금하세요? 다시, 무슨 일이 일어나고 있는지 관찰자가 되십시오.

두려움에 대처하는 연습을하십시오.

감정에 라벨을 붙이는 힘은 자기 이해와 감성 지능에 도움이됩니다. 또한 두려움에 참여하고 두려움을 말로 표현하면 두려움을 극복하고 감정을 조절하는 데 도움이되는 놀라운 힘이있는 것으로 보입니다.

완벽 해 지려고하지 마십시오.

삶은 스트레스로 가득 차 있지만 우리 중 많은 사람들은 삶이 완벽해야한다고 생각합니다. 나쁜 날과 좌절은 항상 발생하며 삶은 지저분하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

행복한 장소를 시각화하십시오.

두려움이 닥칠 때마다 뒤집으십시오.

잠시 눈을 감고 안전하고 평온한 곳을 상상해보십시오. 아름다운 해변을 걷고 있거나 옆에 고양이와 함께 침대에 껴안거나 어린 시절의 행복한 추억이 될 수 있습니다. 더 편안해질 때까지 긍정적 인 감정이 당신을 달래 게하십시오. 당신은 ' 나를 행복하게하는 것들 ”목록.

그것에 대해 얘기.

두려움을 나누는 것은 그들의 두려움을 많이 제거합니다. 파트너, 친구 또는 가족과 이야기 할 수 없으면 헬프 라인에 전화하십시오. 두려움이 사라지지 않으면 담당 GP에게 도움을 요청할 수 있습니다. GP는 심리 치료 상담을 받거나 FearFighter와 같은 온라인 정신 건강 서비스를 통해 도움을 줄 수 있습니다.