무엇에 감사합니까? 감사 훈련이 건강을 증진시키는 방법

“부족한 것이 없다는 것을 깨달으면 온 세상이 당신의 것입니다.” -노자

또 다른 고백 시간 : 저는 감사의 힘과 그것이 개인의 안녕에 미칠 수있는 심오한 영향을 오랫동안 옹호 해 왔습니다.

감사와 감사는 전 세계의 문화에서 거의 보편적 인 개념입니다. 사실, 거의 모든 세계의 영적 전통은 감사하는 것의 중요성을 강조합니다.

감사의 이점

연구에 따르면 감사는 긍정적 인 정서적 기능, 사회적 관계 및 전반적인 웰빙과 관련이 있습니다. 감사함은 또한 정신 건강 문제로부터 보호 할 수 있으며 우울증, 일반화 된 불안 장애, 공포증 및 약물 남용의 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다. [출처 : Health Qual Life 결과. 2014 년 4 월 3012 : 63 과 J Abnorm Psychol. 2014 년 02 월 123 (1) : 3-12 ]

캘리포니아 대학교 감사 연구 분야의 리더 인 Robert Emmons는 감사와 건강에 대한 광범위한 연구를 수행했습니다. Emmons 박사가 강조하는 핵심 메시지는 감사의 실천이 행복 수준을 크게 높일 수 있다는 것입니다. 자세한 내용은 행복이란 무엇입니까 , 어쨌든?

감사했던 상황을 회상 할 때 기분 좋은 근육 이완을 경험할 수도 있습니다. 감사하는 행위가 사람의 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것은 분명하며, 가장 좋은 점은 우리가 원할 때이 놀라운 자원을 활용할 수 있다는 것입니다!

감사하는 사고 방식은 우리가 현실을 인식하는 방식과 궁극적으로 우리의 삶을 사는 방식에 매우 강력한 영향을 미칠 수 있습니다. 감사하는 태도를 기르면 우리는 삶에서 감사 할 더 긍정적 인 것들을 찾고 끌 수 있습니다.

그러나 감사하는 태도를 갖는 것에서 중요한 것은 그것에 수반되는 느낌의 질이다.

그래서 감사와 감사의 힘 거의 끝이 없습니다. 시간을내어 감사하는 일을 알아 차리고 반성하며 정기적으로 감사를 실천하는 사람들은 더 긍정적 인 감정을 경험하고, 더 생생하게 느끼고, 더 잘 자고, 더 많은 연민과 친절을 표현하고, 심지어 더 강한 면역 체계를 가지고 있습니다. 그리고 중요한 경우에만 감사를 표할 필요는 없습니다. 물론 직장에서 승진 한 후 감사를 표할 수도 있지만 맛있는 파이처럼 간단한 것에 대해 감사 할 수도 있습니다.

감사 훈련은 어떻게합니까?

감사 훈련에는 삶에서 감사 의식을 키우는 데 도움이되는 전략이 포함됩니다. 연습하기 가장 쉬운 감사 연습 중 하나는 매일 감사 일기를 쓰는 것입니다. 하루가 끝날 때 그날에 대해 감사 한 것을 적어도 한 가지 기록하십시오. 당신에게 영감을 준 무언가, 기분을 좋게 만든 사건, 또는 그날 당신에게 기쁨을 가져다 준 사람과의 교류를 적을 수 있습니다.

감사의 실천에 일기는 필요하지 않습니다. 매일 시간을내어 감사하는 일에 대해 생각하십시오. 누군가에게 감사의 편지를 쓰거나, 친구에게 전화를 걸어 그들에게 감사하는 이유를 말하거나, 이웃을 산책하고 주위에 감사해야 할 일이 얼마나 많은지 브레인 스토밍을 해보세요. 자신에게 정기적으로 물어볼 질문은 다음과 같습니다.

내 인생에서 진정으로 감사하는 것은 무엇입니까?
나는 무엇을 당연하게 여기는가?
나는 인생에서 어떤 독특한 이점을 얻었습니까?
어떤 관계와 사람들에게 감사합니까?
처음에 부정적이라고 느낀 경험에서 무엇을 배웠습니까?
내가 사는 곳에서 사는 것이 운이 좋은 이유는 무엇입니까?
더 긍정적으로보기 위해 내 관점을 어떻게 바꿀 수 있습니까?

내가 가장 좋아하는 연습은 감사 요가 , 어느 모두를위한 달콤한 감사의 실천입니다