감사 요가
고백 시간, 나는 엄청난 감사 중독자입니다. 그리고 저는 여러분이이 삶의 모든 것에 대한 깊은 감사 의식을 개발할 수 있도록 현재의 아름다움을 느리게하고 자신을 열도록 요청합니다.
감사 요가 모두를위한 달콤한 감사의 실천입니다! 호흡에 연결하고 몸을 움직일 시간을 가지십시오. 움직이는 명상. 공간을 만들고 감사합니다. 척추와 등 몸을 사랑하고, 코어를 톡톡 두드려서 엉덩이로 작업하고 모든 것을 호흡과 연결하십시오. 이 요가 수련은 신체적, 정서적으로 몸 전체에 좋습니다. 촛불을 켜고, 매트를 펼치고, 감사를 표합니다. 당신의 삶에서 많은 축복을 기억하고 감사하십시오. 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 감사와 감사의 힘 .
감사 요가 포즈
존재는 인식을 가져와 사물을 명확하게보고 우리 몸과 호흡에 더 깊이 연결되도록합니다. 그것은 우리가 흡입을 느끼도록 도와줍니다. 프라나 , 인정과 함께 제공되는 생명 에너지. 결과적으로 그 충만 함은 숨을 내 쉬게합니다. 비운 다음 그 위대한 평화를 되찾고 나눌 필요가 있습니다.
고양이 / 소 자세 (Marjaryasana / Bitilasana)
고양이의 첫 번째 큰 아침 스트레칭처럼 몇 마리의 고양이 / 소를 지나가는 것은 몸을 깨우고 조정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 처음 시작하거나 너무 오래 앉아있을 때 좋은 동작입니다.
산 자세
발가락을 모으고 뒤꿈치를 벌리면서 똑바로 서십시오. 마음을 비추면서 지탱하는 바닥의 힘을 느껴보세요.
사이드 스트레치
다리를 벌리고 발가락이 앞을 향한 상태로 서서 오른쪽으로 접습니다. 당신의 강한 다리가 당신을 붙들고있는 것처럼 당신의 자존심을 당신의 마음 아래에내어주십시오. 앞쪽 햄스트링의 구멍을지지하기 위해 뒷발의 뒤꿈치가 땅에 뿌리를 내 리도록하십시오. 반대쪽에서 반복하십시오.
낮은 런지 (Anjaneyasana)
아래쪽을 향한 개에서 오른발을 손 사이로 밟고 왼쪽 무릎을 낮은 런지로 내립니다. 엉덩이를 아래로 가라 앉히고 안쪽 허벅지를 가위로 자르고 아랫배를 그립니다. 중심을 잡는 데 도움이되는 팔 변형을 선택하십시오. 눈을 감아 숨에 집중하고 자세에 더 깊이 빠져보세요. 다른 쪽에서도 반복하십시오.영웅의 자세
바닥에 무릎을 꿇고 (필요한 경우 접힌 담요 나 볼스터를 사용하여 종아리와 허벅지 사이에 쐐기를 붙입니다) 허벅지를 바닥에 수직으로두고 안쪽 무릎을 함께 만집니다. 발을 바닥에 평평하게 놓고 엉덩이보다 약간 넓게 발을 벌립니다. 엄지 발가락을 서로를 향해 약간 기울이고 각 발의 윗부분을 바닥에 고르게 누르십시오.
시체 자세 (Savasana)
마지막 포즈 인 Savasana는 연습의 이점에 흠뻑 젖 으면서 조용하고 침착하며 현존 할 수있는 기회입니다.
감사 요가 인용구
매일 감사를 표현하는 것이 우리가 늘 개선 할 수있는 일이라는 데 모두 동의 할 것 같습니다. 여기에 많은 사람들이 행복, 건강, 사랑, 성공의 비결이라고 생각하는 감사에 대한 제가 가장 좋아하는 7 가지 인용문이 있습니다.
감사의 자세는 최고의 요가 . ~ 요기 바잔
'감사를 나타내는 것은 인간이 서로를 위해 할 수있는 가장 간단하면서도 가장 강력한 일 중 하나입니다.'-Randy Pausch,마지막 강의
“감사는 삶의 충만 함을 열어줍니다. 그것은 우리가 가진 것을 충분하고 더 많이 만듭니다. 부정은 수용으로, 혼돈은 질서로, 혼란은 명료 함으로 바뀝니다. 식사를 잔치로, 집을 집으로, 낯선 사람을 친구로 바꿀 수 있습니다. 감사는 우리의 과거를 이해하고 오늘의 평화를 가져다 주며 내일의 비전을 만들어냅니다.” ― 멜로디 비티
나는 최고의 남편 인용구를 가지고있다