만트라 명상

아마도 수백 년 전에 불교보다 앞선 만트라 명상은 누구든지 언제라도 수행 할 수 있습니다. 만트라 명상의 힘은 우리의 마음을 집중시켜 더 이상 산만 한 생각으로 어수선 해지지 않도록한다는 것입니다. 이를 통해 우리는 긴장을 풀고 자신을 중심에두고 더 깊은 인식을 만들 수 있습니다. 만트라의 기원은 적어도베다만트라가 신들에게 영향을 미치거나 심지어 통제하기 위해 주문으로 사용되었던 부처 이전의 전통.

만트라는 무엇인가

만트라는 명상하는 동안 집중을 돕기 위해 반복되는 단어, 소리 또는 구입니다.

'만트라'(/ ˈmæntrə, ˈmɑːn-, ˈmʌn-/ (산스크리트어 : मंत्र))는 신성한 발화, 음절 한 소리, 음절, 단어 또는 음소 또는 수행자들이 심리적, 영적이라고 믿는 산스크리트어 단어 그룹입니다. 힘. 만트라는 구문 구조 나 문자 적 의미를 가질 수도 있고 가지지 않을 수도 있습니다.
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우리의 서구화 된 현대의 영적 수행에서“만트라”라는 단어는“의도”만큼 주류가되었습니다. 그러나이 둘은 실제로 상당히 다릅니다. 만트라라는 단어는 두 부분으로 나눌 수 있습니다. '사람'은 마음을 의미하고 '트라'는 교통 수단 또는 차량을 의미합니다. 즉, 만트라는 마음의 도구입니다. 깊은 명상 상태로 들어가는 데 사용할 수있는 강력한 소리 또는 진동입니다.

산스크리트어 만트라

대부분의 만트라는 산스크리트어로되어 있으며 그와 관련된 신비한 분위기가 있습니다. 그들은 현대 생활에서 멀리 떨어져있는 것 같습니다. 산스크리트어의 명상 만트라 소리가 만들어내는 리듬과 부드러운 진동은 결국 현대 사회의 사람들을 매력적이고 매혹적인 것으로 만듭니다.

힌두 만트라

힌두 만트라는 신성한 힘이 소리를 통해 나타나기 때문에 소리에 포함 된 에너지를 방출합니다. 이 소리는 에너지와 함께 맥동합니다. 따라서 노래는 몸에 진동을 일으켜 몸과 뇌와 영혼을 치유하는 공명을 만듭니다. 그러나 가장 중요한 것은 그들이 우리를 생명 에너지의 원천에 연결한다는 것입니다.

만트라 및 그 이점 목록

어떤 일을 가져 오든 매일 매일 긍정적이어야합니다. 긍정적 인 것에 초점을 맞추는 한 가지 방법은 긍정적 인 전망을 가져오고 부정적인 것을 배제하는 만트라로 매일 시작하는 것입니다. 어떤 사람들은 매일 말하는 하나의 개인적인 만트라를 좋아하는 반면 다른 사람들은 항상 밝은면을 유지하면서 그것을 바꾸고 싶어합니다.

일상 생활을위한 9 가지 일반적인 만트라 예

“사랑은 유일한 기적입니다.” – 오쇼
'세상에서보고 싶은 변화가 되십시오.' – 간디
'매일 모든면에서 점점 나아지고 있습니다.' – 로라 실바
“나는 내 생각을 바꾸고 세상을 바꾼다.” – 노먼 빈센트 필
나는 누군가의 하루를 긍정적으로 웃고 영향을 미칠 것입니다.
'매일 모든면에서 점점 나아지고 있습니다.'– Laura Silva
내 숨이 깊어지고 마음이 열릴 것입니다.
“나는 내 생각을 바꾸고 세상을 바꾼다.”– Norman Vincent Peale
내가 통제 할 수없는 것들을 풀어줄 것입니다.

6 명상을위한 고대 만트라

오늘날 우리는 만트라를 영적 격언이나 반복적 인 확언과 동일시하는 경향이 있지만, Russill Paul은 만트라를“마음의 담론 적 기능을 넘어서 또는 통과하여 우리의 인식을 에너지와 의식의 깊은 상태에 직접 그리고 즉시 연결하는 음의 공식으로 정의합니다. ,”그의 책에서 소리의 요가 : 음악과 노래의 숨겨진 힘을 활용하다 . 본질적으로, 많은 고대 진언은 마음이 물질 세계를 건너 깨달음으로 들어가는 매개체 역할을합니다.

여기 산스크리트어 만트라와 의미가 있습니다.

“Aum”,“Om” : 산스크리트어 / 힌두어, '그 것이다'또는 '되겠다'를 의미합니다. 이것은 그 전통에서 가장 신성한 것으로 간주되며 물리적 영역에서 의도의 진동, 또는 더 간단하게 우주 의식의 진동을 나타냅니다. 불교 및 기타 전통에서도 사용됩니다.
'햄-사', '소 햄' (종종 'So Hum'으로 발음 됨) : 힌두교 변형.
'옴 마니 파드메 험' : 이것은 티베트에서 온 것으로 대략“연꽃의 보석 만세”라는 뜻입니다. 이 경우 보석은 연민의 부처입니다.
Sabbe Satta Sukhi Hontu ' : 불교, 팔리어는 '모든 존재가 잘 (또는 행복)'을 의미합니다.
'옴 샨티 샨티 샨티' : 불교와 힌두교, 옴의 시작에 이어 마음의 평화, 몸의 평화, 말의 평화.
'로카 사마 스타 수 키노 바 반투' : 모든 존재가 행복하고 자유로 우며, 내 삶의 생각, 말, 행동이 어떤 식 으로든 그 행복과 모든 사람의 자유에 기여하기를 바랍니다.

내가 가장 좋아하는 10 현대 명상 진언 목록 영어 :

'지금 내가있는 곳이 바로 내가 있어야 할 곳입니다.'
'나는이 삶에 목적이 있습니다.'
'나는 나를 더 좋게 만드는 사람들에 둘러싸여 있습니다.'
'나는 기쁨, 사랑, 풍요 로움의 자석입니다.'
'돈은 나에게 쉽고 쉽게 흐릅니다.'
'나는 충분 해.'
“매일 모든면에서 점점 나아지고 있습니다.”
“나는 내 생각을 바꾸고 세상을 바꾼다.”
“나는 무엇이 무엇이고 무엇이었고 앞으로 무엇이 될 것인지에 대해 평화 롭습니다. 당신을 용서합니다. 나는 나를 용서한다.”
“나는 풍요로운 우주에 열려 있습니다.”

만트라 명상 연습을 보완 할 수 있습니다. 시각화 명상 , 쿤달리니 명상 , 걷기 명상 또는 신체 스캐닝 명상 .

만트라 (om / chanting) 명상 혜택

오랜 세월 동안 인도인들은 일반적으로 힌두교의 종교적 상징으로 불리는 신성한 단어 OM을 외치는 힘을 믿어 왔습니다. 우리 중 많은 사람들에게 그것은 우리의 풍부한 신화 적 과거에서 만들어진 단어 일 수 있습니다. 그러나 과학조차도 OM을 외우면서 얻는 치료 적, 심리적, 영적 이점에 동의한다는 것을 알고 놀랄 것입니다.

약간 뉴스 보고서는 DailyMail 과 CommonHealth .

Om Mantra의 노래는 주변 환경을 정화하고 긍정적 인 진동을 만듭니다.

Om은 그것을 부르는 사람뿐만 아니라 진동이 흐르는 곳마다 주변 사람들에게도 유익합니다.

그것은 당신의 오라를 정화합니다.

그것은 당신을 깊은 이완을 제공하는 명상 상태에 놓을 수 있습니다.

이 보편적 찬송을 부르면 집중력이 높아집니다.

옴 찬트 몸에서 독소를 제거합니다 . 더 나은 면역력과자가 치유력을 제공한다고합니다.

집중력을 높이고 목표가 무엇이든 집중할 수 있도록 도와줍니다.

그만큼 만약 노래는 성대와 그 주변의 근육에 힘을 주어 실제로 목소리를 향상시킵니다. 이것은 노년기에 매우 도움이됩니다.

만트라 노래는 성대와 부비동을 통해 느껴지는 진동과 소리를 생성합니다. 진동은 부비동을 열어기도를 깨끗이합니다.

Om Mantra는 심혈관 효과가 있습니다. 우리의 몸과 마음을 이완시켜 혈압이 감소하고 심장이 규칙적인 리듬으로 뛰게됩니다.

노래와 명상을 통해 감정을 더 잘 제어 할 수 있으므로 명확하고 합리적인 마음으로 상황을 볼 수 있습니다.

이 만트라를 정기적으로 외우면 더 큰 행복과 긍정을 향한 영적인 여정을 떠날 수 있습니다. 만트라는 하룻밤 사이에 문제를 해결하는 것이 아닙니다. 인내심을 갖고 올바른 기술을 배워야합니다.

OM 만트라를 그룹으로 부르면 효과가 증폭되어 주변 전체를 충전하는 엄청난 양의 진동을 생성합니다.

어떤 사람들은 만트라를 통해 체중 감량을 주장했습니다. 그것은 당신의 몸 전체를 민감도의 고조 상태에 놓이게합니다 – 그것의 진동은 당신의 신진 대사를 자극하여 체중 감소로 이어질 것으로 생각됩니다.

Om이 피부를 정화하는 데 도움을 줄 수있는 것은 우리의 경험이었습니다. 옴 만트라를 정기적으로 외우면서 나오는 엄청난 양의 내부 긍정적 에너지와 정화 된 아우라가 얼굴과 몸에 햇볕이 잘 드는 빛으로 외부에 반영됩니다.

당신의 척수는 AAAA의 소리로 인한 진동을 통해 강화됩니다. 이 소리는 복부에서 발생하므로 척수의지지 근육을 강화하는 데 도움이됩니다.

소리 uuu는 갑상선과 목에 유익한 성대에 의해 생성됩니다.

손을 비비면서 만약 노래를 부르고 그 충전 된 손을 신체의 다른 부분에두면 그 신체 부분이 치유되거나 활성화됩니다.

에너지 충전 된 손을 눈에 대면 시력이 좋아지기 시작합니다.

만트라 명상 기법

집에서 명상을 해본 적이 있습니까? 대답이 '아니오'이면 집에서 명상 기술을 연습하고 삶에 신성한 감동을받을 때입니다.

만트라를 선택하십시오. 만트라는 명상하는 동안 집중을 돕기 위해 반복되는 단어, 소리 또는 구입니다. 진언을 사용할 때는 긍정적 인 의도와 행동 만이 마음을 채우고 부정성을 제거 할 것이라고 믿습니다. 만트라는 '사랑'이라는 단어, 감사하는 말처럼 간단하거나 모든 것을 포괄하는 평화를 나타내는 'om Shanti, Shanti, Shanti'와 같은 문구 일 수 있습니다. '나는 나 자신을 받아 들인다'와 같은 긍정에 대해 묵상 할 수도 있습니다.
앉을 수있는 편안한 장소를 찾으십시오. 방해받지 않는 조용한 장소를 찾는 것이 가장 좋습니다. 우리는 모두 다른 해부학을 가지고 있으며 명상 경험이 즐거워지기를 원하므로 편안함을 우선시하십시오. 대부분의 사람들이이 자세로 잠들기 때문에 등을 대고 누워있는 것은 일반적으로 권장되지 않지만 앉는 것이 불편하면 시도해 볼 수 있습니다. 가장 중요한 규칙은 편안하다면 어디서든 명상을 할 수 있다는 것입니다.
눈을 부드럽게 감고 심호흡을 시작합니다. 코를 통해 천천히 숨을들이 마신 다음 입을 내쉬면서 정화 호흡을 몇 번 해보세요. 몇 번의 클렌징 호흡 후, 입술을 부드럽게 닫은 상태에서 코를 통해 정상적인 편안한 속도로 계속 호흡하십시오.
혀나 입술을 움직이지 않고 조용히 자신에게 진언을 반복하십시오. . 만트라의 반복은 부드럽고 부드러 우며 편안합니다. 강제 할 필요가 없습니다. 어떤 사람들은 그렇게하는 것을 선호하지만 만트라는 호흡과 연관 될 필요가 없습니다. 예를 들어 그래서 흠 당신의 진언으로, 당신은 조용히 반복 할 수 있습니다 그래서 당신의 흡입과 험 당신의 날숨에. 만트라를 호흡과 연관 시키기로 결정했다면 이것에 지나치게 집착하지 마십시오. 명상을 계속하면서 호흡이 자신의 리듬에 맞춰 떨어지도록하십시오. 만트라의 반복은 거의 수월해야합니다. 때때로 자신에게 만트라를 반복하기보다 실제로 귀에 속삭이는 것을 듣고 있다고 상상하는 것이 도움이됩니다.
생각을 멈추거나 마음을 비우려고하지 마십시오. 이 과정을 계속할 때, 당신은 불가피하게 만트라에서 벗어나게 될 것입니다. 마음이 방황하는 것은 인간의 본성입니다. 생각을 멈추거나“마음을 비우지”마십시오. 주의가 진언에서 생각이나 다른 산만 함으로 멀어 졌다는 것을 알게 될 때마다 조용히 진언을 반복하는 것으로 돌아가십시오.
만트라 반복 중지 . 약 20 ~ 30 분 후에 만트라 반복을 중단하고 눈을 감고 계속 앉아있을 수 있습니다. 활동을 다시 시작하기 전에 눈을 감고 몇 분 동안 휴식을 취하십시오. 매우 부드럽고 낮은 볼륨의 사운드로 타이머를 사용할 수 있습니다. 많은 사람들이 휴대 전화를 명상 타이머로 사용합니다.