자신을 포용하는 방법

“나는 사랑에 빠졌다”

'사랑은 나와 사랑에 빠졌습니다'

“내 몸은 영혼과 사랑에 빠졌습니다”

'그리고 영혼은 내 몸과 사랑에 빠졌습니다'

“나는 사랑에 팔을 벌렸다”

“사랑은 나를 연인처럼 안아 줬어요”

-루미-페르시아 시인 (1207 –1273)

당신이 누군지 포용하는 것은 두려울 수 있지만, 지금까지하는 것의 이점은 당신의 진정한 자아를 숨기는 결과보다 더 큽니다. 진정으로 생활하려면 어느 정도의 취약성이 필요하며 두 가지 모두 엄청난 용기가 필요합니다. 여기에 당신의 진실을 배양하고 당신이 누구인지 포용 할 수있는 여섯 가지 방법이 있습니다.

내면의 속삭임을 듣고, 영혼의 사랑의 노래를 듣고, 몸으로 사랑을 나누고, 사랑으로 상처를 치유하기 위해 자신을 품고 마음을 열 때입니다.

당신이 빛나는 곳에서 운동하십시오.

우리 모두는 매일 사용한다면 진정한 부름을 찾는 데 도움이 될 수있는 놀라운 강점을 가지고 태어났습니다.

자신에게 반성 할 시간과 공간을 부여한 다음 완전히 만족하고 편안하다고 느끼는 상황에 대한 자기 인식과 이해를 개발하기 시작하십시오.

이것은 당신이 흐름에 빠진 순간이며, 당신이 태어나서 할 일을 시작하면서 삶이 편하게 느껴지는 순간입니다.

이러한 순간을 삶에 더 많이 가져옴으로써 능력에 대한 자신감이 번창하고 시간이 지남에 따라 불안감이 사라질 것입니다.

기억 행복은 선택입니다 .

다른 사람들이 당신에 대해 생각하는 것을 버리고 당신의 관심을 안으로 향하게하십시오.

당신은 모든 사람을 기쁘게 할 수 없습니다. 사실, 당신은 누구를 기쁘게하려고해서는 안됩니다. 우리는 종종 다른 사람들이 우리를 위해 설정 한 틀과 역할에 맞게 구부립니다.

때때로 우리는 누구와 함께 있는지에 따라 다르게 행동합니다. 자아에 대한 이러한 배신은 우리를 진정한 정체성에서 멀어지게하고, 우리가 정말로 핵심에있는 사람에 대해 의문을 갖게하는 잘못된 페르소나로 이동합니다.

다른 사람들의 기대를 버리고 당신이 원하는 것에 초점을 맞추기 시작하고, 당신이 어떻게 인식되기를 바라며, 무엇이 당신을 행복하게 만드는지에 집중하십시오.

몸에 귀를 기울이고 필요한 것을 제공하십시오.

저는 진정으로 우리 모두가 우리 몸에 더 귀를 기울여야한다고 믿습니다. 피곤하고 지친 느낌으로 하루를 시작한다면 그게 무슨 뜻인지 생각해보십시오.

당신은 인간 일 뿐이므로 휴식을 취하십시오. 쉬고 싶으면 쉬세요. 혼자서 시간과 공간을 갈망한다면 친구와의 외출 초대를 거절하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오.

당신의 마음, 몸, 정신을 원하는대로 양육하면 당신의 힘은 확실히 커질 것입니다.

시험 바디 스캔 명상 이는 마음 / 신체 인식을 확장하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.

너 자신을 용서해.

과거의 후회는 우리가 자기 수용을 실천하지 못하게 할 수 있습니다. 자신을 용서하고 계속 진행하십시오.

Ryan Howes는 '당신이 한 일에 관한 것이 든 사회적 가짜 파스를 초래 한 성격의 기이 한 것이 든, 실수로부터 배우고, 성장하기 위해 노력하고, 과거를 바꿀 수 없다는 것을 받아들이는 것이 중요합니다.'라고 말합니다. , Ph.D, 캘리포니아 패서 디나의 심리학자.

후회하는듯한 느낌이 다시 떠오르면 다음 말을 기억하세요. 그는 이렇게 말했습니다.“당시의 정보로 최선의 결정을 내 렸습니다.”

Howes는“그 행동이나 결정은 돌이켜 보면 옳지 않은 것처럼 보일 수 있지만 당시에는 최선의 선택으로 보였습니다.”라고 Howes는 덧붙였습니다.

자기 대화 전환

당신의 머릿속에있는 부정적인 목소리는 당신이 아님을 인식하십시오. 그것으로 식별하는 것을 멈추고 당신이 좋아하는 부분을 확인하십시오.

많은 사람들이 내면의 비평가를 이성의 목소리와 동일시합니다. 그들은 내면의 비평가가 단순히 진실을 말하는 것이라고 생각합니다. 하지만 사랑하는 사람에게 말하지 않는다면 정직함도 성실함도 아닙니다. 부당하고 가혹한 판단입니다.

내면의 비평가를 조용히하기 위해 Joyce Marter, LCPC 및 심리 치료사는 현실적인 만트라를 선택하도록 제안했습니다. “나는 만트라의 힘을 믿으며 내면의 비평가가 추악한 머리를 펴는시기에 정상화되고, 차분하며, 격려적인 만트라를 선택하도록 고객을 격려합니다. '라고 그녀는 말했습니다. 예를 들어 다음과 같이 사용할 수 있습니다. '나는 인간 일 뿐이며 최선을 다하고 있으며 그게 내가 할 수있는 전부입니다.'라고 그녀는 말했습니다.

Marter가 말했듯이 '우리의 실수와 불완전 함은 나쁘거나 잘못되거나 실패가 아닙니다. 인류의 지문이자 학습, 치유 및 성장의 기회입니다.'