만성적으로 불행한 사람들의 15 가지 부정적인 태도

불행은 유독합니다.

수년 동안 나는 만성적으로 불행한 사람들이 마스터 한 것처럼 보이는 특정한 특성과 습관이 있다는 것을 배웠습니다. 그러나 당신과 함께 뛰어 들기 전에, 제가이 말을 시작하고 말하겠습니다 : 우리 모두는 나쁜 날을 보내고 있습니다. 심지어 우리가 7 개 지역 모두에서 쓰러지는 주가 있습니다.

“마음은 그 자체로 지옥의 천국, 천국의 지옥을 만들 수 있습니다.”

― 존 밀턴, 파라다이스 로스트

우리 모두는 때때로 부정적인 생각을 경험합니다. 부정적인 태도를 관리하는 방법은 자신감과 두려움, 희망과 절망, 지배와 희생, 승리와 패배 사이의 차이를 만들 수 있습니다.

불행한 사람들의 특성, 태도, 생활 방식을 살펴 보겠습니다.

만성적으로 불행한 사람들의 15 가지 특성이 있습니다.

자기 방어적인 대화 . 자멸적인 대화는 자신감을 낮추고, 성과를 떨어 뜨리고, 잠재력을 낮추고, 궁극적으로 성공을 방해하는 메시지입니다.
미래를 기다리고 있습니다. 스스로에게 '나는… 때 행복 할거야'라고 말하는 것이 가장 쉬운 불행한 습관 중 하나입니다. 성명을 끝내는 방법은 상황을 너무 강조하고 개선 된 상황이 행복으로 이어지지 않기 때문에 그다지 중요하지 않습니다. 기분에 영향을 미치지 않는 것으로 입증 된 것을 기다리느라 시간을 허비하지 마십시오. 대신 지금 당장 행복 해지는 데 집중하세요. 미래에 대한 보장이 없기 때문입니다.
또는 미래에 대한 걱정. 돈을 저축하거나 미래에 대한 목표와 계획을 세우는 것도 한 가지이지만, 일어날 수있는 일과 안 될 일에 대한 끊임없는 걱정으로 가득 찬 삶은 당신이 행복 해지는 것을 막을 수 있습니다. 미래는 무서울 수 있지만 상황이 발생할 때 대처할 수 있다는 것을 알기에 충분한 믿음을 가지고 있습니다. 열심히 일하고 친절하고 높이 겨냥하면 나머지는 따라 올 것입니다.
비관론을 받아들입니다. 연구에 따르면 비관적으로 생각하는 것 (다른 사람이 허락없이 나머지 절반을 마 셨기 때문에 유리 잔이 절반이 비어 있음)은 우울한 사람의인지 구조에서 필수 요소입니다. 불행한 사람들은 머피의 법칙을 암송하여 삶이 압도적으로 부정적임을 상기시키는 경향이 있습니다.
'사물'을 얻기 위해 너무 많은 시간과 노력을들이는 것. 물질적 인 것이 당신을 행복하게하지 않는다는 것을 보여주는 연구의 바다가 있습니다. 물건을 쫓는 습관을 들이면 불행해질 가능성이 높다. 왜냐하면 한번 얻은 실망을 넘어서 당신을 행복하게 만들 수있는 실제 물건을 희생해서 얻은 것임을 알게되기 때문이다. 친구, 가족 및 취미. 자신에게 물어: 오늘 무엇을해야합니까? 행복하게 사는 35 가지 과학적 방법 .
끊임없는 불평 . 불평 자체가 문제이며 그에 따른 태도도 문제입니다. 불평은 자기를 강화하는 행동입니다. 얼마나 나쁜지에 대해 끊임없이 이야기하고 생각함으로써 부정적인 믿음을 재확인합니다. 기분이 나아지는 데 도움이 될 수있는 문제에 대해 이야기하는 동안, 불만을 치료하는 것과 불행을 불러 일으키는 것 사이에는 미세한 경계가 있습니다. 변화를 원하면 불평하지 말고 행동해야합니다.
더 큰 문제 만들기. 그다지 좋지 않은 상황이 발생하면 불행한 사람은 거의 항상 상황을 악화시킵니다. 그들은 잘못한 것을 고칠 방법을 찾는 대신 과잉 반응하고, 비례를 불식시키고, 부정적으로 보는 경향이 있습니다. 우리 모두는 우리가 다루지 않으려는 일에 직면합니다. 행복한 사람과 불행한 사람의 차이점은 힘든 상황을 어떻게 처리 하느냐에 있습니다. 물러서서 심호흡을하고 해결책을 찾으십시오!
모든 사람과 모든 것을 비판적으로 만들기 . 다른 사람을 판단 할 이유를 찾는 것은 우울증을 유지하는 데 매우 중요한 부정적인 사고 방식으로 사람들을 덫에 걸리게합니다. 가장 중요한 것은 불행한 사람들은 자기 경멸보다 삼키는 쓴 약이 더 이상 없기 때문에 자신을 위해 가장 가혹한 판단을 내립니다.
다른 사람들의 생각에 관심. 외부 판단에 대해 생각할 때 쓸모없는 시간을 보내면 행복해질 수 없습니다. 당신이 생각하고 그것에 대해서만 관심이 있는지 알아보십시오. 다른 사람들이 당신을 억압하는 방식이 아닙니다. 사람들이 판단 할 때 자신있게 설 수 있도록 자신의 신념에 대해 강하게 느끼십시오. 자신의 진정한 자아를 발견하려면 큰 성찰이 필요하므로 다른 사람의 생각에 시간을 낭비하지 마십시오.
아무것도 책임지지 않는다고 가정합니다. 주위를 돌릴 많은 비난이 있기 때문에 그들은 그것을 버릴 다른 사람들을 찾습니다. 왜? 책임을지지 않으면 자신의 비참함을 포함하여 어떤 것도 소유 할 필요가 없기 때문입니다. 책임을 받아들이는 것은 변화, 개선 및 자부심으로 이어질 수 있으며, 이는 진정으로 쇠약 해지는 우울증의 원수입니다.
그리고 자신을 피해자로 보는 것. 불행한 사람들은 삶이 힘들고 통제 불능이라는 기본 위치에서 일하는 경향이 있습니다. 즉,“인생은 나를 잡기 위해 나갔고 내가 할 수있는 일은 아무것도 없다”는 것입니다. 그 철학의 문제는 그것이 무력감을 키우고 무력감을 느끼는 사람들이 상황을 개선하기 위해 행동을 취할 가능성이 없다는 것입니다. 모든 사람이 가끔씩 기분을 상하게 할 권리가 있지만, 이것이 인생관에 영향을 미치도록 내버려 두는 경우를 인식하는 것이 중요합니다. 나쁜 일이 일어나는 유일한 사람은 당신 만이 아니며, 당신이 행동을 취하고 자하는 한 당신의 미래를 통제 할 수 있습니다.
목표를 설정하지 않습니다. 불행한 사람들이 목표를 설정하기를 원하지 않는다는 것이 아니라 목표를 설정하기 위해 안전 지대를 벗어나 자신의 자부심을 줄에 두어야한다는 것입니다. 사람이 목표 설정의 위험을 감수 할 때마다 목표 달성 여부에 따라 자신에 대해 다르게 느낄 것입니다. 지속적으로 새로운 목표를 설정하고 달성한다면 우울함을 유지하는 것은 거의 불가능합니다.
그들의 건강을 무시합니다. 때때로, 우리가 아무리 잘 지내려고 노력해도 건강이 나빠질 수 있습니다. 우리 몸이 실패하기 시작하면 얼마 지나지 않아 다른 모든 것이 평소보다 더 힘들어지기 시작합니다. 만성적으로 불행한 사람들은 자신의 건강을 소중히 여기고 보장하지 않습니다. 운동을 피하고 식단, 수면 상태, 감정 상태에 거의 관심을 기울이지 않습니다.
자신을 용서하기 위해 고군분투합니다. 우리 모두는 인생에서 실수를합니다. 과거의 행동을 돌아 보면 후회하는 결정과 행동이 있었을 것입니다. 불행한 판단 오류가있을 수 있습니다. 자신 및 / 또는 다른 사람에게 해를 입혔을 수 있습니다. 자신을 용서하고 자신을 받아들이는 법을 배우는 방법 .
실패에 대한 두려움과 실수. 실패에 대한 두려움과 실수는 종종 완벽주의와 관련이 있습니다 (적어도 삶의 특정 영역에서). 어떤면에서 자신이 충분하지 않다고 생각하여 성공하기 위해 자신에게 엄청난 압력을 가할 수 있습니다. 두려움을 버리는 방법 .

아무것도 할 수없는 일을 알고 있지만 어쨌든 걱정이 되나요?

행복은 당신이 생각하는 것보다 삶의 상황과 훨씬 더 관련이 없습니다. 일리노이 대학의 한 연구에 따르면 가장 많은 수입을 올리는 사람 (연간 1 천만 달러 이상)은 자신을 위해 일하는 평균적인 Joes와 Janes보다 약간 더 행복합니다.

생활 환경은 행복과 거의 관련이 없습니다. 습관과 삶에 대한 견해의 산물 인 많은 행복이 당신의 통제하에 있기 때문입니다. 행복을 연구하는 캘리포니아 대학의 심리학자들은 유전학과 생활 환경이 개인 행복의 약 50 %만을 차지한다는 사실을 발견했습니다. 나머지는 당신에게 달려 있습니다.