낙관적이란 무엇이며 어떻게 더 낙관적이 되는가

비 다른 구식 지혜와 현대 과학에서는 낙관주의가 당신이 얼마나 성공할 수 있는지에 대한 가장 큰 지표 중 하나라고 말합니다. 이것은 다음에 의해 지원됩니다. 과학적 연구 낙관적 인 사람들이 비관론자에 비해 더 높은 삶의 질을 누린다는 증거를 발견했습니다. 이 연구는 낙관주의가 더 건강한 생활 방식, 더 큰 유연성 및 더 나은 문제 해결 능력을 촉진한다고 강조했습니다.

낙관적이라는 것이 무엇을 의미하고 낙관적 인 사람들이 다른 행동을하는지 알아 보도록합시다.

낙관적 인 사람은 무엇입니까?

인생에는 기복이 있습니다. 재미있는 라이드가 될 수 있지만 인생에서 끔찍한 일이 벌어집니다. 그러나 아무리 힘들어도 바위처럼 굳건한 사람들이 있습니다. 낙천주의 자. 그들은 실패 할 때마다 다시 일어 서서 얼굴에 미소를 지으며 말합니다. 그렇게 나쁘지 않았죠? '

안 낙관적 인 사람은 유리 잔이 반이 비어있는 것이 아니라 반이 찬 것으로 본다. 그리고 삶이 그들에게 레몬을주는 상황에서 그들은 항상 설탕, 물, 소금을 가지고 있습니다. 레모네이드를 만드십시오. 낙관적 인 태도는 일반적인 삶에 대한 견해뿐만 아니라 신체적, 정신적 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

연구에 따르면 장기적으로 삶에 대한 긍정적 인 견해를 가지면 삶의 질을 높이면서 더 행복하고 건강하며 부유해질 것입니다. 열쇠입니다!

긍정적 인 심리학자 인 Martin Seligman은“ 생각의 습관이 영원 할 필요는 없습니다. 지난 20 년 동안 심리학에서 가장 중요한 발견 중 하나는 개인이 생각하는 방식을 선택할 수 있다는 것입니다. '

또 다른 긍정적 인 심리학자 인 Sonja Lyubomirsky는“ 낙천주의자가되기 위해 필요한 모든 것은 목표를 가지고 그것을 실행하는 것입니다. 낙관적 인 생각을 더 많이 연습할수록 더 '자연스럽고' '지치게'됩니다. 시간이 지나면 그들은 당신의 일부가 될 것이며 당신은 완전히 다른 사람이 될 것입니다. '

더 낙관적이되는 방법

에 발표 된 연구 비정상 심리학 저널 긍정적 인 태도와 부정적인 태도가 우리 두뇌에 고정되어있을 수 있다고 제안합니다. 연구자들은 부정적인 생각을하는 사람과 긍정적 인 생각을하는 사람을 구분하는 두뇌 마커를 발견했습니다. 낙관주의 자에게는 희소식입니다.하지만 그 반대 방향으로 나아가는 다른 사람들은 어떻습니까? 비관론자들은 부정적인 생각, 걱정, 불안을 영원히 겪게 될까요?

다행스럽게도 대답은 '아니요'입니다. 만약 당신이 비관적 인 경향이 있다면, 더 낙관적 인 태도를 만들기 위해 노력해야 할 고무적인 이유가 많이 있습니다. 낙천주의 자들은 삶의 거의 모든 영역에서 더 잘합니다.

좌절감을 재구성하십시오. 영국 켄트 대학의 연구원들은 잘못된 일에 대해 친구들에게 털어 놓거나 작은 실패에 대해 스스로를 비난하는 것보다 잘못된 일의 긍정적 인면을 보려고 노력한 사람들이 마지막에 더 행복하고 더 만족한다는 것을 발견했습니다. 그 날.

“승진을받지 못했거나 시험에 실패했거나 관계가 무너 졌다면 그로부터 무엇을 배울 수 있습니까? 실패는 큰 선물이 될 수 있습니다.”라고 Lombardo는 말합니다.

'om'이라고 말하세요. 최근 연구에 따르면 매일 명상하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 긍정적 인 감정을 가지고 있다고합니다. 마음 챙김 명상도 효과가 있다고 Richard O’Connor, Ph.D .

영감을 찾으십시오. 웃는 아기와 함께 시간을 보내거나 영감을주는 책을 읽는 등 여러 가지 방법으로 영감을받을 수 있습니다. 격려 인용문 , 및 확언 .

매일 자신에게 '잘된 우물'을주십시오. '잘했다'를 인식하는 습관을 가지십시오. 매일 잠시 시간을내어“오늘 내가 무엇을 잘 했는가?”라는 질문을하십시오. 이 간단한 제스처는 매일 낙관주의를 강화합니다. 답변은 축적되고 궁극적으로 성공에 매우 중요한 자신감을 개발하는 데 도움이됩니다.

매일 30 초 분량의 '영화'를 재생하십시오. 자신의 외모, 느낌, 사는 곳, 무엇을하고 있는지, 성취 한 일, 삶의 모습에 대한 구체적인 세부 정보를 포함하여 이상적인 삶에 대한 가상의 영화 릴을 만드십시오. 마음 속에이 영화를 재생하기 위해 매일 30 초를 정하십시오. 휴대 전화에 알람을 설정하여 알림을 받으세요. 이 간단한 정신 훈련 운동은 즉시 기분을 좋게하고 자신, 잠재력 및 미래에 대한 생각 방식을 변화시킵니다.

미소로 자신에게 영감을주세요. 최악의 상황을 예상하면 최악의 상황이 발생합니다. 당신이 당신을 괴롭 히면 그들은 그렇게 될 것입니다. 하지만 웃으면 기분이 나아질 거예요 연구에 따르면 얼굴에 밝은 미소를 짓는 것은 실제로 현재와 미래에 대해 더 행복하고 낙관적으로 느끼게 만드는 뇌의 일부를 유발할 수 있습니다.

행복한 목록을 만드십시오. 매일 저녁 그날 일어난 위대한 일을 서너 가지 적어보십시오. 최근 연구 성격 연구 저널 단 3 일 동안 긍정적 인 경험에 대해 글을 쓰는 것이 기분에 지속적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다.

문제가 아닌 해결책에 집중하십시오. 문제에 집착하거나, 부정적인 감정을 느끼거나, 자기 의심을 느끼는 경우 다음 질문으로 초점을 바꾸십시오.이 상황을 개선 할 수 있도록 내가 다르게 할 수있는 한 가지는 무엇입니까? 문제 중심적 사고를 솔루션 중심적 사고로 대체하면 즉시 전진, 가능성, 희망을 느낄 수 있습니다. 이는 낙관주의의 기초입니다.

사랑을주고, 사랑을 받으십시오. 사랑은 우주에서 가장 큰 힘입니다. 사람들이 무엇이든 줄 보물이지만주고받는 데 비용이 들지 않습니다. 끝없는 공급이 있으며 언제든지 가족, 친구 및 낯선 사람에게 확장 될 수 있습니다. 그것은 긍정 성을 높이고 부정성에 대한 방패 역할을합니다. 그것은 용서하고, 치유하고, 격려하고 영감을줍니다.

감사합니다. 항상 감사 할 수있는 것이 있으므로 그것을 인정하고 큰 소리로 말하십시오. 내가 가장 좋아하는 것은“내 숨을 고마워”입니다.