스트레스 란? 증상, 원인 및 완화제

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모든 사람이 때때로 압도되고 스트레스를받는다고 느끼지만, 조심하지 않으면 작은 스트레스 요인이라도 결국 건강을 해칠 수 있습니다. 미국 보건 복지부 (HHS)에 따르면 스트레스는 정신과 신체 모두에 영향을 미치며 우울증, 두통, 위장 장애, 심장병 및 뇌졸중과 같은 질병으로 이어질 수 있습니다.

스트레스는 인간의 자연스러운 부분이지만, 많은 일반적인 스트레스 요인은 우리의 육체적 정신적 에너지 가치가 없습니다. 아래에서 스트레스 란 무엇인가, 스트레스의 증상, 스트레스의 원인 및 스트레스 해소 제에 대한 정보를 찾을 수 있습니다.

스트레스 란?

현재 사용되는 '스트레스'라는 용어는 1936 년 Hans Selye에 의해 만들어졌으며 '변화 요구에 대한 신체의 비특이적 반응'으로 정의했습니다.

Selye는 그의 연구를 통해 스트레스의 신체적 영향을 환자가 겪는 다른 신체적 증상과 분리 할 수있었습니다. 그는 환자가 질병이나 질병으로 인한 것이 아닌 신체적 영향을받는 것을 관찰했습니다.

Selye는 일반적인 적응 증후군을 세 단계로 설명했습니다.

경보 반응 , 신체가 외부 자극을 감지하는 곳
적응 , 신체가 스트레스 요인에 대한 방어 적 대응 조치를 취하는 곳
피로 , 신체가 방어력이 부족해지기 시작하는 곳

스트레스에는 부정적인 사건의 결과 인 고통과 긍정적 인 사건의 결과 인 유 스트레스가 포함됩니다. 유형에도 불구하고 스트레스는 중독성이 있습니다.

스트레스는 주로 신체적 반응입니다. 스트레스를 받으면 신체는 공격을 받고 있다고 생각하고 '싸움 또는 도피'모드로 전환하여 신체 활동을 준비하기 위해 아드레날린, 코티솔 및 노르 에피네프린과 같은 복잡한 호르몬과 화학 물질을 방출합니다. 이것은 혈액이 근육으로 전환되는 것에서부터 소화와 같은 불필요한 신체 기능을 차단하는 것에 이르기까지 수많은 반응을 일으 킵니다. 우리가 상황에 신속하게 대응할 수 있도록주의를 집중할 수 있습니다.

안전 지대 내에서 스트레스를 받으면 압박을 받고 작업을 수행하고 최선을 다하도록 동기를 부여하며 위험이 임박했을 때 안전하게 지킬 수 있습니다. 그러나 스트레스가 압도적으로되면 기분과 관계를 손상시키고 심각한 정신적, 육체적 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 문제는 현대 생활이 좌절감, 마감일, 요구로 가득 차서 우리 중 많은 사람들이 우리가 얼마나 스트레스를 받는지조차 깨닫지 못한다는 것입니다. 스트레스의 증상과 원인을 인식함으로써 해로운 영향을 줄이고 삶의 질을 향상시키는 첫 번째 단계를 밟을 수 있습니다.