더 크고 더 나은 사람이되기 위해 이별 후해야 할 일
이별은 지저분합니다. 예의 바르고 친절 해 지려고 애쓰는 것은 쉬운 일이지만 감정이 고조되면 우리를 더 좋아하게됩니다. 이별이 한 가지를 의미한다면 그것은 변화입니다. 즉, 관계에서 어떻게 행동하든 상관없이 중요한 것은 이별 후에 오는 것입니다. 당신은 더 나은 사람이 될 수 있습니다. 여기에 도달하는 데 도움이되는 7 가지 팁이 있습니다.
소녀에게 보내는 가장 좋은 단락
1. 접촉 금지 규칙을 적용합니다.
새로 독신이되었을 때 가장 먼저 눈에 띄는 것은 외로움입니다. 당신의 파트너는 더 이상 당신의 파트너가 아닙니다. 이렇게 느끼는 것은 당연하지만 자신이 적응할 수있는 시간이 필요합니다. 최소 6 주 동안 연락하고 싶지 않다고 말한 다음 휴대 전화와 소셜 미디어에서 알림을 끄세요. 그것은 개인적인 것이 아닙니다. 두뇌를 포함하지 않는 삶에 익숙해지는 것입니다.
생물학 인류 학자 Helen Fisher에 따르면 사랑에 빠진 뇌 마약 중독과 같은 기능을합니다. 당신의 두뇌는 전 애인에게 중독되어 있기 때문에 독신에 적응하려면 시간이 필요합니다. 하지만 그것만으로는 충분하지 않습니다. 그것들을 마음에서 제거해야합니다. 일상적인 대화에서 언급하지 마십시오. 친구의 소셜 미디어에 숨어 있지 마십시오. 그들이 거기 있었다면 일이 더 나을 것이라고 스스로에게 말하지 마십시오. 다시 말해, 그들을 놓아주세요.
2. 마음 챙김을 연습하십시오.
마음 챙김은 인식의 마음 상태, 즉 존재하는 것입니다. 에 따르면 2011 년 심리 연구 , 마음 챙김은 더 나은 정서적 조절, 스트레스에 반응하는 능력, 면역 체계 기능 증가, 신경 가소성 또는 새로운 뇌 연결을 형성하는 능력을 포함하여 수많은 이점을 제공합니다. 이 모든 것들은 당신의 이별, 심지어는 특히 불쾌한 이별에서 되돌아 올 수있는 더 나은 능력을 가리킨다.
감사를 실천하거나 명상하는 것은 아주 적은 노력으로 마음 챙김을 증가시키는 두 가지 방법입니다. 감사 일지를 작성하는 것부터 시작하여 감사하는 일을 하루에 하나씩 작성하십시오. 명상을 해본 적이 없다면 앱을 추천합니다 헤드 스페이스 , 짧은 명상 코스가 있습니다.
3. 친구에게 기대십시오.
Bill Withers의 노래“Lean On Me”는 이런 순간을 위해 썼습니다. 친구에게 지원을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 혼자서 짐을 짊어 질 필요가 없으며 도움을 요청하는 것이 약하지 않다는 것을 기억하십시오. 하지만 당신이 요청하지 않는 한 그들은 당신을 도울 줄 알지 못합니다. 일대일 시간이 필요하든 마을에서 밤을 보내든 친구에게 필요한 사랑과 지원을 받으십시오.
4. 파트너와 자신을 용서하십시오.
관계에서 상황이 악화되면 일반적으로 두 사람이 모두 역할을합니다. 치유 과정의 일부는 자신과 파트너를 용서하는 것입니다. 관계가 끝났습니다. 당장 용서할 필요는 없지만 결국 용서해야합니다. 시간을 낭비할수록 지나가는 데 더 오래 걸립니다.
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5. 수업을 들어라.
자신을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 수업을 듣는 것입니다. 학교를 마치면 교육을 자신의 손에 맡기라는 지시를받습니다. 우리 대부분에게 그것은 아이 패드에서 넷플릭스를 부팅하는 것을 의미합니다. 이것은 괜찮지 만 이별을위한 최고의 장기 약은 아닙니다. 새로운 주제 나 기술을 배우고 새로운 사람들을 만날 수 있기 때문에 수업은 훌륭합니다. 둘 다 이별 후 자부심을 쌓는 데 좋습니다.
6. 건강 개선에 집중하십시오.
서부에서는 정신 건강과 신체 건강을 별개의 것으로 보는 것이 일반적입니다. 이것은 사실이 아닙니다. 신체 건강을 개선하면 정신 건강이 향상됩니다.
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헤어진 후 자신을 재발견하고 싶다면 운동 계획을 시작하는 것이 좋습니다. 수업을 듣고, 개인 트레이너를 구하고, 달리기에 이르기까지 새로운 운동 연대를 시작하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 진행 상황이 몸에 표시되는 데 시간이 걸릴 수 있지만 즉시 기분이 나아지기 시작합니다. 운동으로 인한 엔돌핀 러시는 기분을 개선하는 것으로 입증되었습니다.
7. 친구 그룹 외부의 데이트.
새로운 사람을 만날 준비가 되었으면 특히 나와 전남편이 서로 친구를 공유하는 경우 현재 친구 그룹 외부로 가져 가세요. 친구 그룹 밖에서 데이트하면 개인적인 드라마가 최소화되고, 온라인 데이트 옵션이 너무 많아서 누군가를 만나는 것이 어렵지 않을 것입니다.
나쁜 이별의 열기에 휩싸이기 쉽지만 그 사람이 될 필요는 없습니다. 누군가가 뭐라고 말하든, 자신을 위해 일하고 계속 나아가는 것이 항상 최선의 행동입니다. 한 번에 하나씩 한 걸음 씩 나아가십시오. 거기에 도착하면 더 나아질 것입니다.
Alex Bocknek은 The Date Mix의 수석 편집자이며 온라인 데이트 서비스 인 Zoosk에서 일합니다. 그는 또한 회복중인 음악 평론가이자 당신 근처의 독립 서점으로가는 길에 야심 찬 소설 작가 (아마도 길을 잃었을 것임)이기도합니다. 그는 때때로 현대 사회의 정치, 철학, 사랑에 대해 생각하는 모습을 볼 수 있습니다.
