불면증을 치료하면 우울증을 예방할 수 있습니다
정신병 적 경험을 포함한 정신 건강 문제는 부분적으로 수면 부족으로 인한 것일 수 있다고 연구자들은 밝혔다.
새로운 연구에 따르면 불면증을 치료하기 위해 고안된인지 행동 치료 (CBT) 과정을 수행 한 사람들은 수면이 개선되었을뿐만 아니라 편집증 감소와 환각 감소를 경험했으며 우울증과 불안.
“주된 견해는 수면 문제가 여러 정신 건강 문제의 증상이거나 이차적 인 결과라는 것입니다. 옥스포드 대학의 Daniel Freeman 연구의 공동 저자. '실제로 수면이 원인 중 하나입니다.'
영국 전역의 연구자들은 Lancet Psychology 저널에 26 개 대학의 학생들을 대상으로 한 퀴즈 온라인 설문 조사를 사용하여 수면과 정신 건강 간의 연관성을 조사한 방법을 설명했습니다.
웹 기반 설문지에 응답 한 후 불면증이 발견되면 연구에 참여하도록 개인을 초대했습니다.
3,700 명 이상의 학생들이 연구에 등록했습니다. 참가자들은 두 그룹으로 나뉘 었습니다. 불면증 해결을위한 20 분 CBT 세션 6 회 온라인 코스를 제공받은 그룹과 치료를받지 않은 그룹입니다.
두 그룹 모두 연구 시작과 3 주, 10 주 및 22 주 후에 온라인 평가를 수행했습니다. 결과는 CBT 그룹 구성원의 수면 및 정신 건강 개선이 더 컸음을 보여줍니다.
CBT 그룹의 불면증은 연구가 시작된 지 10 주 동안 거의 절반으로 감소한 것으로 밝혀졌습니다. 불안과 우울증은 1/5, 편집증과 환각은 각각 25 %와 30 % 감소했다.
“불면증이 있으면 우울증에 걸릴 확률이 두 배가됩니다. 이제 불면증을 치료하면 우울증이 줄어든다는 것을 알고 있습니다.”라고 Freeman 교수가 말했습니다.
수면 치료 그룹의 사람들 사이에서 조증 증상이 증가했지만, 팀은 쾌활함과 자신감과 같은 조증 프로브 요인에 대한 평가 때문에 실제로 웰빙 증가를 반영 할 수 있다고 말했습니다.
대부분의 참가자는 정신 건강 장애를 임상 적으로 진단하지 않았지만 팀은 불면증이 심각한 심리적 문제의 원인이 될 가능성이 있다고 생각한다고 말했습니다.
“정신 건강 문제에 대한 현실적인 견해는 심각도가 다양하다는 것입니다. 증거는 원인과 치료법이 비슷하다는 것입니다.”라고 Freeman 교수는 말했습니다.
불면증에 초점을 맞춘 CBT 프로그램은 사람들의 수면을 돕는 것 이상을 할 수 있다고 그는 덧붙였다.
“좋은 소식이 있습니다. 불면증은 치료할 수 있고 고통스러운 수면 문제가 개선 될뿐만 아니라 심리적 건강에도 이로움이 있습니다.”라고 Freeman 교수는 덧붙였습니다. 불면증에 대한 사회적 낙인이 거의 없기 때문에 수면 문제에 초점을 맞추면 젊은이들에게 토론 할 수있는 방법을 제공 할 수 있습니다. 정신 건강 문제.
연구에 참여하지 않은 York University의 정신 건강 강사 인 Ian Hamilton은 연구가 참가자의자가 선택과 평가에서자가보고에 의존한다고 경고했습니다. 두 가지 모두 결과에 영향을 미칠 수 있습니다.
그러나 연구는 희망을 제공했다고 그는 덧붙였다. '중요한 메시지는 불면증이있는 젊은이들을 돕고 정신병 적 경험을 개발할 기회를 줄일 수있는 진정한 기회가 있다는 것입니다.'
부교수 University of Warwick의 불면증 및 CBT 전문가 Nicole Tang 연구에 참여하지 않은 사람은 연구가 중요하다고 말했습니다. “더 많은 학생들이 열악한 정신 건강에 시달리고 있다는 점을 고려할 때, 연구 결과는 수면 관련 개입이 이러한 증가하는 문제를 해결하는 논리적이고 비용 효율적인 방법임을 시사합니다.”라고 그녀는 말했습니다.
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