감속 시간

미국 사회로서 우리는 매우 빠른 속도로 급격한 삶을 살도록 적응했습니다. 모든 사람들은 어제 마감일을 맞추려고 노력하고 있으며 끊임없이 세상과 연결되어 있습니다. 왜 이렇게 됐고 멈추기가 왜 그렇게 힘들어? 정지 신호에서 멈춰서 표시등이 초록색으로 바뀌거나 주변 속도가 빨라지는 순간 누군가가 얼마나 자주 경적을 울렸습니까? 진지하게 ... 사고를 당할 위험이있을만큼 중요한 것은 거의 없습니다.

작년 한 해 동안 저는 제 자신을 개선하기 위해 적극적으로 노력했습니다. 나는 내가 기억할 수있는 한 오랫동안 불안을 다뤘다. 작은 일이 잘못되어 나를 화나게하거나 생각보다 더 걱정하게 만들 것입니다. 나는 극도로 세부적인 사람이고, 내 주변 환경을 끊임없이 인식하고, 항상 정시에 항상 규칙을 따르고, 작업을 완료하고, 최선을 다해 모든 작업을 완료하는 사람입니다. 나에 대한 이러한 자질 중 많은 부분이 훌륭하다는 것을 알고 있으며이를 유지하고 싶습니다. 나는 또한 모든 일이 내 통제를 벗어난 일이 일어날 것이라는 점을 받아 들였습니다. 그렇게되면 상황을 제어 할 방법을 찾을 필요가 없습니다. 오늘 나는 마침내 내가 더 나은쪽으로 변하고 있다는 것을 안다고 말할 수 있습니다.

오늘 아침 출근을했을 때 타이어가 완전히 펑크났다는 것을 깨달았습니다. 1 년 전에는 곧바로 일에 늦는 것에 대해 걱정하고, 수리 비용에 대해 걱정하고, 내가 통제 할 수없는 무언가를 어떻게 막을 수 있었는지 궁금해했을 것입니다. 오늘 아침, 펑크 난 타이어는 내 하루에 약간의 성가심을 불러 일으켰습니다. 부정적인 것과 내가 가질 수 없었던 것에 초점을 맞추는 대신 나는 상황의 현실에 초점을 맞추었다. 내가 늦으면 내 직업이 무너 질까? 벌을받을까요? 아니, 그건 정말 어리석은 일입니다. 나는 내가 건강하고 안전하다는 것을 감사하는 시간을 가졌다. 내가 한 조각으로 작동하도록 만들었다면 그게 전부입니다.

우리는 속도를 늦추고 너무 화를 내지 않아야합니다. 무언가가 우리를 빠른 길에서 벗어나게하거나 우리가 예상 한대로되지 않을 때입니다. 나는 최근에 더 많은 밀레 니얼 세대가 뇌졸중을 겪고 있다는 것을 읽었습니다. 입원 재활 실의 물리 치료사로서 저는 개인적으로 뇌졸중을 앓은 20 대, 30 대, 40 대 사람들을 치료했다고 말할 수 있습니다. 저는 우리의 생활 방식이이 무서운 사실을 만드는 데 도움이되었다고 생각합니다. 모든 사람은 서두르고, 직장에서 스트레스를 받고, 돈에 대해 스트레스를 받고, 이동 중에도 계속 생활합니다. 이것은 일반적으로 잘못된 식사 선택과 운동 부족을 초래하며 이는 또한 우리의 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 그래서 저는 여러분 자신을 최우선으로 생각하고 여러분의 건강을 가장 큰 이유로 사용하라고 말씀 드리고자 여기에 있습니다. 뇌졸중, 건강에 대한 두려움 또는 교통 사고가 필요하지 않아 결국 속도를 늦출 수 있습니다.

이 작업을 위해 내가 한 몇 가지 작업은 다음과 같습니다.

당신이 감사하는 하루에 적어도 한 가지를 찾으십시오.

저를 믿으세요. 인생은 스트레스가 많고 때로는 정말 짜증 난다고 말해야 할 마지막 사람입니다. 그러나 나는 적어도 하루에 한 번 긍정적 인 것에 집중하는 것을 요점으로 만들었다. 내가 개를 산책하거나 수영장에서 수영을하거나 개와 노는 시간을 감사하는 것은 내 주변의 자연이다. 나는 네거티브에서 나를 끌어 내고 집중할 무언가가 필요하다.

자신에게 최소 5 분 소요

휴대 전화를 보지 말고 TV를 켜 놓지 마세요 (편안한 사운드 트랙이 아니라면!), 직장 / 학교에 대해 생각하지 말고, 그날해야 할 모든 일에 대해 생각하지 마세요 또는 과거의 후회. 명상 테이프를 듣는 것이 도움이된다면 그것을 시도하십시오! 나는 호흡에 집중하고 스트레칭을하는 것을 좋아합니다.

순간에 살고

해야 할 다른 20 가지 일이 아니라 지금하고있는 일에 집중하십시오. 나는 식사와 같은 일을하는 동안 이중 작업이 아닌 일을하고있다. 저녁 식사를하는 동안 어떤 식 으로든 인터넷에 접속할 수없고 10 분도 걸리지 않아야하는 이유는 무엇입니까? 내가 보는 또 다른 방법은 사고가 났을 때 분노 나 노상 분노를 느끼지 않는 것입니다. 내가 거기에 도착해도 내 목적지는 그대로있을 것입니다. 교통 사고로 막히면 내가 좋아하는 음악을 즐길 시간이라고 생각한다. 도대체 행복하지만 제 시간 지연이 그 사람들의 현재 상황만큼 나쁘지 않기 때문에 사고의 사람이 아닙니다. 나는 초과 근무를 요구하지 않는 한 절대 늦게까지 일하지 않는 사람이다. 지난 금요일에 완료해야 할 문서가 너무 많아 제 시간에 나오지 못했습니다. 스트레스를 받고 문서를 서두르려고하는 대신에 일어날 최악의 상황이 무엇인지 기억했습니다. 내 상사가 나에게 뭐라고 말했어? 한 번만 발생해도 해고 당하지 않을 것 같습니다.

이유에 집중

왜하고있는 일을하고 있습니까? 당신이 추구하는 목표는 무엇입니까? 매일을 그냥 끝내야 할 것으로 보는 대신, 처음에 왜 이런 일을하는지 기억하십시오. 일이 스트레스를 받거나 현재의 장애물을 결코 극복하지 못할 것 같을 때, 무엇을 위해 노력하고 있는지, 시작했을 때 얼마나 가까워 졌는지에 대한 큰 그림을 기억하십시오. 지금은 학자금 대출을 없애고 저축을하고 이사를하겠다는 목표를 향해 일하면서 2 개의 일을하고 있습니다. 일에 압도 당하면 내가 무엇을하고 있는지 기억합니다. 그러나 나는 또한 내 몸이 쉬는 데 시간이 필요할 때를 인식하고 마지막 순간에 추가 교대를받는 것에 동의하지 않는 것을 배웠습니다.

다른 사람의 말을 듣지 말고 소금 한 알로 비판

저를 위해 일을 시작하고 다른 사람들이 저에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않았을 때 저는 훨씬 더 행복해졌습니다. 내가 다른 사람 (또는 나 자신)을 해치지 않는 한 왜 다른 사람의 말에 관심을 가져야합니까? 그것은 내 삶이고 언젠가는 내가 나를 행복하게하는 일을했는지 ​​돌아보며 알 수 있기를 바랍니다. 다른 사람들의 부정적인 생각이 당신의 하루를 망치게하지 마십시오. 누군가가 무언가를 비판 할 때 당신은 그것에 대해 반성하려고 노력하고, 그것으로부터 성장하고, 모든 사람이 당신이하는 방식으로 세상을 보지 않을 것이라는 것을 알고 있습니다.

“우리가 빨리 살수록 세상에 더 적은 감정이 남습니다. 느리게 살수록 우리 주변의 세상이 더 깊어집니다.” 스탄 코 아바 지치

다니엘 E