정신 건강의 어두운면을 둘러싼 낙인

오늘 저는 중요한 것에 대해 이야기하고 싶지만 종종 부정적인 방식으로 논의됩니다. 그것을 경험하지 못하는 사람들은 종종 이해하지 못하는 것입니다. 그것을 경험 한 사람들은 종종 쫓겨나고 괴롭힘을 당하고 괴롭힘을 당합니다. 자해에 대해 이야기하고 싶습니다.

모든 정신 건강 문제와 마찬가지로 자해는 종종 숨겨지는 오명입니다. 그것을 경험하는 사람들은 자신의 문제를 숨기는 것이 부끄럽습니다. 정신 건강을 둘러싼 낙인은 정신 건강의 모든 측면에 대해 말하기 어렵게 만듭니다. 이해하고 지원하며 배려하는 사람들과 함께하지 않는 한, 경험 공유의 부정적인 측면을 경험할 가능성이 더 큽니다. 우울증이나 불안을 느끼는 것도 한 가지이지만, 자해에 대해 누군가와 공유하는 것은 또 다른 이야기입니다. 소극적인 자살 생각과 거의 같은 수준입니다.

대부분의 사람들이 자해가 무엇인지 알고 있다고 확신하지만, 여러 가지 방법으로 정의 할 수 있기 때문에이 블로그 게시물에서 제가 말하는 방식으로 정의하고 싶습니다. 자해는 자신에게 부정적인 말을하거나 위험한 상황에 처하는 것으로 논의 될 수 있습니다. 이 글에서는 신체적으로 상처를 입는 것으로 정의하고 싶습니다.

자해로 변한 사람들은 대처 메커니즘으로 자해로 변한 것에 대해 조롱을 받았으며, 그렇습니다. 나는 그것을 대처 메커니즘으로 사용 함에도 불구하고 자해를지지하지 않습니다. 위험 할 수 있지만 사용을 중단 할 수없는 나 자신도 있습니다. 다른 사람들에게 어떤 일인지 말할 수는 없지만 제 경험을 공유 할 수는 있습니다.

저에게 자해는 물건을 자르거나 때리는 형태로 왔습니다. 자해를 찾는 사람들은 특정한 대처 메커니즘을 사용하는 것과는 다른 것을 발견합니다. 나를 위해, 물건을 때리는 것은 내가 내면에 품고있는 억눌린 스트레스, 좌절 또는 분노를 덜어주는 데 도움이되었습니다. 물건을 때리는 것은 다른 것들에 비해 꽤 정상입니다. 그렇기 때문에 체육관에가는 것이 많은 사람들에게 도움이되는 경우가 많습니다. 절단을 시작하면 모든 것이 제 한계점에 있음을 압니다.

사람들은 모든 형태의 자해가 '극적인'사람들을위한 관심을 끌기위한 도구를 가지고 있음을 종종 봅니다. 물론입니다. 그렇게하는 사람이 몇 명있을 것 같습니다. 다시 말씀 드리지만 모두를 대변 할 수는 없습니다. 그러나 나는 그것에 의지하는 대부분의 사람들이 절단에서 다른 것을 추구한다고 확신합니다. 나는 개인적으로 이해할 수없는 이유로 자신에 대한 처벌의 한 형태로 그것을 사용한 일부 사람들과 이야기했습니다. 저와 같은 다른 사람들은 구제를 구합니다. 세상의 다른 어떤 것도 나를 도와주지 않는 한계점에 이르렀을 때, 고통은 내가 붙잡고있는 나쁜 감정을 풀어주는 데 도움이됩니다. 이전에 그것을 처리 한 적이 없는지 설명하기는 어렵지만 제가 말했듯이 위험한. 때때로 바늘이 관련 될 수 있으며, 손목을 자르는 이유를 간호사에게 설명해야합니다. 당신은 그들에게 당신이 일반적으로 자살하지 않는다고 설득해야하며, 당신의 목숨을 잃을 위험에 처하지 않습니다. 절단이 자살 시도의 한 형태 인 경우는 거의 없었습니다.

자, 자살에 대해 말씀 드리겠습니다. 심한 우울증을 겪지 않았다면 생활이 너무 힘들다는 것을 알고 거기 앉아있는 것이 어떤 것인지 이해하지 못할 수도 있습니다. 이 글을 읽는 사람이 그런 느낌을 견디지 못하길 바랍니다. 그것은 그런 고독한 , 우울하고 끔찍한 느낌은 인생을 더 많이 겪는 것보다 오히려 죽을 것 같습니다. 25 년 동안 저는 기억하는 한이 감정과 싸워 왔습니다. 어린 시절에도 말입니다. 그 생각이 당신의 마음에 떠오르는 것을 듣는 것은 무섭습니다. 자신을 안전하게 지킬 수 없다는 사실을 알고 무섭습니다. 훈련 된 치료사가 일단 자살하는 법을 말한 후 집에 타이레놀과 같은 특정 약을 보관할 수 없다는 사실을 알고 무섭습니다. 지난 봄처럼 우울증이 완전히 끔찍 해지면 깨어있는 것만으로도 무섭습니다.

이있다 거대한 많은 사람들이 말하고 싶어하지 않는 정신 건강의이 부분에 대한 오명. 사람들은 오히려 당신이 관심을 끌고 있거나 극적이거나 입원이 필요하다고 생각합니다. 나는 이것이 일반적으로 그렇지 않다고 말하고 싶습니다. 그러나 슬프게도 이것을 사용하는 사람들이 단지 관심을 구하거나 극적으로 표현하는 사람들이 있습니다. 나는 그들이 그것을 실제로 경험하지 않기를 바랍니다. 자신의 감정이 진실한 사람들에게는 이러한 정신 건강의 어두운 부분을 둘러싼 오명 때문에 도움이나 지원을 구하지 못합니다. 사람들은 병원으로 운반되어 심하게 진정되고 숨겨지는 것을 두려워하여 살아 있다고 느끼기 위해 손목을 몇 번 자르는 것에 대해 누군가와 논의 할 가능성이 적습니다. 나는 사람들의 두려움을 설명하기 위해 내가 부르는 이러한 끔찍한 이미지의 대부분을 미디어를 비난합니다. 정신 질환자는 똑바로 재킷을 입어야하고 잊혀져 야하는 사람으로 보여지면서 언론을 통해 낙인 찍힌다. 사람들은 도움을 구하기보다는 병에 담아 침묵으로 고통받습니다.

내 문제에 대한 치료에서 용기를 내기 전에 나는 정확히 그렇게했습니다. 나는 모든 것을 병에 넣었다. 주변의 아무도 내가 얼마나 싸웠는지 몰랐어 우울증 및 불안. 내 가족이 내가 자르고 있다는 것을 알아 채기까지 2 년 전이었다. 나는 어머니가 나를 병원에 던지는 것을 두려워했거나 치료사가 내가 미쳤다고 결정하는 것을 두려워했습니다. 그렇지 않습니다. 내 경험상 대부분의 경우 치료사는 자살 할 계획이있을 때까지 입원하지 않을 것입니다. 내 경험상, 나는 내 안전을 위해 절단에 대해 경고를 받았지만 치료사는 나를 가두 지 않았습니다.

사람들은 자살 충동을 느끼는 사람들에게 자신이 이기적이거나 겁쟁이라고 말합니다. 그림을 그려 볼게요 ...

나는 지난 봄에 오랫동안 겪었던 최악의 심한 우울증 중 하나를 경험했습니다. 작년 말에 제가 심한 우울증을 겪고 있었을 때 시작되었습니다. 나는 학대적인 관계에서 벗어났습니다. 나는 대학에 돌아왔다. 나는 수업에 참석할 수 있도록 엉뚱한 일을했다. 나는 내 삶에 갇힌 느낌을 받았다. 학기 중반에 치료사 (너무 많이 도와주고 여러 방법으로 내 목숨을 구해준)가 대학을 떠났습니다. 나는 문자 그대로 그녀의 상실을 슬퍼하며 몇 주 동안 울었습니다. 12 월에 나는 차에 문제가 생겼고 그 달의 한 덩어리를 꼼꼼히 정리하는 데 보냈다. 나는 내 차가 견인 된 날 밤에 자살을 시도했다. 봄이되자 내 우울증은 눈보라처럼 쳤다. 나는 지원이없는 것 같았다. 나의 새로운 치료사는 도움이되지 않았습니다. 데이트를 시작한 여자가 세상을 떠났습니다. 나는 내가 지원을 구한 사람들과 고립되었습니다. 저의 멘토와 이야기하는 데에도 얇은 민트를 배달해야했습니다. 나는 끊임없이 거의 눈물을 흘렸다. 내 절단은 경계선이 위험했고 때로는 그 얇은 선을 넘어 섰습니다. 한 번 더 자살을 시도했습니다. 기적적으로 전 치료사를 다시 만나기 시작했습니다. 하지만 주변 사람들은 모두 내 안전을 걱정했습니다. 그 걱정은 내가 캠퍼스에서 교통 사고를 당하고 나서 세 배가되었습니다. 내 인생의 작은 덩어리 동안 끔찍한 시간이었고, 여전히 그것에 대해 생각하는 거대한 흐릿한 느낌이 들었습니다.

그 모든 것과 내가 단순히 빠뜨린 것 이상으로 타격을 받았다고 상상해보십시오. 내 삶은 항상 잘 풀리지 않는 삶이었습니다. 좋은 일이 생기면 10 배 더 나쁜 일이 일어날 것입니다. 이전에 행복한 책으로 소개 한 것을 만들 수있는 센스가 충분했습니다. 이메일, 문자, 트윗을 잘라내서이 일지에 싣습니다. 사람들이 저를 돌 보았다는 것을 상기시켜줍니다. 내가 죽으면 누군가 (나는 희망하고 싶다)가 진정으로 나를 그리워 할 것이다.

고통이 끝나기를 바라는 것은 이기적이지 않습니다.

이제 다른 것을 명심하십시오. 당신은 상상하는 것보다 강합니다. 인생에 안 좋은시기가 될 거라고 약속하지만 상황이 좋아집니다. 심호흡을하고 지원을 구하고 계속 싸울 힘을 찾으십시오.

보다? 그렇게 말하기 어려웠나요? 대신, 내가 멍청하다는 말을 듣고, 가족에게 고통을 주길 바라고 있습니다. 그런 부정적인 말을 듣는 것이 어떻게 상황을 더 악화시키는 지 이해 하시죠?

저는 우울증에 대한 해결책으로 자살을지지한다고 말하고 싶지 않습니다. 물론 영구적 인 해결책이지만 살기에 좋은 것들이 너무 많습니다.

자해와 자살을 강제로 제거해야하는 부정적인 것으로 보는 대신 이러한 것들은 다르게보아야합니다. 자해하거나 자살을 고려하지 않도록 강요하는 것보다 지원적이고 배려하며 도움이되는 기분으로 이러한 것들을 보는 것이 훨씬 낫습니다. 그 사람은 도움이 필요합니다. 더 이상 괴롭힘이 아니라 기댈 어깨가 필요합니다. 우울증은 그 자체로 어렵습니다. 우울증은 고통받는 사람을 학대합니다. 그 사람은 자신을 괴롭힐 다른 사람이 필요하지 않습니다.

치료에서 이런 것들에 대해 이야기하는 데 오랜 시간이 걸렸습니다. 나는 아직도 필요할 때 지원을 요청하고 있습니다. 정신 건강 문제로 고통받는 사람은 세상이 우리를 비난 할 때 쉽게 할 수있는 일이 아닙니다. 정신 건강이 진정으로 심각하게 받아 들여지는 것을 보는 유일한 시간은 사랑하는 유명인이나 지역 사회의 존경받는 구성원이 고통을 받거나 자살 할 때입니다. 로빈 윌리엄스가 목숨을 잃었을 때를 기억합니다. 정신 건강 옹호가 모든 곳에서 생겨 났고 환상적입니다. 하지만 왜 그런 일이 일어나야합니까 뿐 유명한 사람이 죽으면?

때로는 다른 사람에게 도움을 요청할 때 힘이 나타납니다. 저는 제가 받았지만 지금도 받고있는 지원에 놀라움과 감사를 느꼈습니다. 나는 영어 수업에서 도움이되는 새로운 친구들을 만났습니다. 제 교수님들이 저를 도와 주셨습니다. 그리고 나의 치료사, 좋은 사람, 내가 이야기를 나눌 수있게 해주세요. 그녀는 내가 안전한지 확인하고 내가 자신을 안전하게 지킬 수없는 경우 연락하는 방법을 알고 있었고 내가 일을 처리하도록 도와주었습니다. 나는 Eva LaRue가 내 그림을 공유하는 내 트윗에 응답 할만큼 충분히 운이 좋았고, 그녀는 한때 나에게 계속 싸우라는 긍정적 인 조언을 해주었다. 그것은 사람들이 조롱 대신에 필요한 것입니다.

봄에 입원은 상황이 나아지지 않으면 고려해야 할 옵션이되었습니다. 때로는 그것이 필요한 것이고 때로는 도움이 될 수 있습니다. 고통받는 사람들에게이 말을하고 싶어요… 당신 당신이 그 위치에 있다면 자신을 안전하게 만들기 위해해야합니다. 그곳에있는 사람들에게 연락하거나 온라인과 전화로 이용할 수있는 자살 핫라인에 연락하는 것을 두려워하지 마십시오. 도움이 될 것 같으면 치료를 받으십시오. 대처하는 데 도움이되는 건강한 대처 메커니즘을 찾으십시오. 예술, 사진, 블로깅은 제가 대처하는 메커니즘이되었습니다.

고통받는 사랑하는 사람들을 단순히 지원하는 사람들은 당신이 그들과 대화하는 방법을 재고하십시오. 그들이 기댈 수있는 긍정적 인 어깨가 되십시오. 낙인에 굴복하지 마십시오. 그것은 매우 중요하고 오명을 극복하는 올바른 방향으로 나아가는 단계입니다.

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