서문 – 1 주
모두 안녕! 여러분 모두를 채워 드리기 위해 이것은 제가 만든 첫 번째 교육의 성과와 단점을 기록하는 미니 주간 시리즈의 첫 번째 게시물입니다. 하프 마라톤 . 네, 하프 마라톤입니다. 13.1 마일은 미쳤지 만 하프 마라톤에 불과하다는 점을 감안할 때 나는 정말로 절반 정도 미쳤다고 생각하고 싶습니다. 그렇게 작동합니까? 그렇다고 생각합니다. 그냥 굴려 보겠습니다.
훈련의 첫주는 11/26 일요일에 끝났고 그 주에 얼마나 보 였는지 boyyyy. 허락하다. 나를. 다만. 텔. YOUUUU, 잔인했다는 말은 사소한 과소 표현입니다. 좋아, 이제 나는 지나치게 극적이다. 비꼬는 말을 좀하고 최대한 사실에 가까워 질 때이다. 제 머리말 : 저는 운동 선수로 자랐습니다. 저는 배구와 소프트볼을했고 달리기와 관련된 모든 것을 절대적으로 싫어했습니다 (실제로 과장이 아닙니다). 22 살 즈음에는 체육관에 들어가 개인 트레이너를 구했습니다. 저는 키가 매우 크지 만 매우 마른 여성입니다.이 시점에서 저는 약 106 파운드 였고 5 분 9 초에 체중이 늘었습니다. 문제가 어디에 있는지 알 수 있습니다. 나는 체중을 늘려 2014 년에 곧 NPC 비키니 선수가되었고 결국 128lbs (점수!)까지 체중을 늘 렸습니다. 다음 해 2015 년에 저는 요가를하고 기어를 요가로 바꿨습니다. 저는 평생 제 발가락을 만질 수 없었고 유연성은 저에게 강하지 않았습니다. 안타깝게도 2016 년 초에 저는 엉덩이를 다쳤고 무릎을 다시 다쳐서 역도를하게되었습니다. 이번 주 초가 되어서야 실제로 체력, 에르고, 하프 마라톤 훈련으로 돌아 왔습니다.
이 멋진 작은 여행을 시작하게 된 나의 모든 영감은 사실 내가 함께 사는 이모 때문입니다. 그녀는 10 개월 전에 체중 감량 여행을 시작했고 꽤 영감을주었습니다. 제 말은, 그녀는 제 엉덩이를 러닝 클럽에 가입 시켰고 제가 지금있는 곳에서… 보리를 걸을 수 있습니다 하하. 이제 피투성이의 세부 사항을 살펴 보겠습니다.
11/20 월요일 :
6:45 pm 부트 캠프. 세 단어. I. 증오. 버피. 이제이 과정은 우리가 아는 것처럼 완전히 버피가 아니었지만 그만한 가치가있는 것은 그 자체로 느꼈던 모든 것입니다. 로프 스윙, 점프 스쿼트, 삼두근 풀다운, 이두근 컬, 빠른 발, 사이드 플랭크 및 일반 플랭크. 나는 문자 그대로 거의 일주일 동안 걸을 수 없었습니다 (이 후에 내가 한 러닝이 이것에서 어떤 역할을 했든 아니든, 나는 탈선합니다).
7:30 pm 달리기 클럽 평가 : 부트 캠프 후 우리는 달리기 그룹에서 어떤 페이스 그룹으로 달리게 될지 파악하기 위해 1.5 마일 평가를 실행해야했습니다. 달리기 그룹 자체가 실제 하프 마라톤 훈련 그룹입니다. 조금 쉬웠습니다. 달리기 그룹에는 60 명이 넘는 사람들이 있습니다. 60 명이 우리 체육관에서만 할 수있을만큼 충분히 미쳤습니다. 뭐?! 어쨌든 평가로 돌아갑니다. 그 달리기의 총 거리는 1.56 마일이었고 총 14.24 분 동안 달렸습니다. 평균 페이스는 마일 당 9:14 분, 최대 속도는 6:10입니다. 이제 Vista에서 실행하는 곳은 완전히 언덕이 많습니다. 우리는 끊임없이 가파른 언덕을 오르락 내리락합니다. 하지만 기본적으로 처음으로 뛰고 거의 2 년 동안 운동을하지 않았을 때, 그때는 화가 나지도 않았고 좋은 출발이라고 생각합니다. (우후!)
11/21 화요일 :
5:40 pm 숙제 : 오늘 우리의 숙제는 3.2km였습니다. 화요일 밤은 파트너를 만나는 유일한 날 중 하나이므로 퇴근 후 그의 집에 도착했을 때 숙제를하게되었습니다. 운 좋게도 그것은 곧 아름다운 San Clemente의 고향이되기 위해 내 해변에서 2 마일을 달리는 것을 의미했습니다. 어떻게 화를 낼 수 있습니까? 이 2 마일에서 나는 19:12 분에 평균 9:35 분 / 마일에 7:03의 최대 페이스로 그것을했다. 이 과정은 완전히 평탄한 과정이므로 몇 단계 뒤로 물러났습니다. 그러나 내 방어를 위해 내 근육은 여전히 너무 아프고 다시 운동을하면서 충격을 받았습니다.
11/23 목요일 :
6:55 am 추수 감사절 터키 트로트 : “가장 큰 두려움은 추수 감사절에 5k를 운영하는 가족과 결혼하는 것입니다.” 글쎄요, 그냥 그렇게했지만 두 배로 요. 추수 감사절 아침에 이모와 나는 오션 사이드에서 10k 칠면조 트로트를 달렸다. 모르는 분들에게 10k는 6.2 마일입니다. 내가 아직 너무 새롭고 게임에 돌아 왔고 여전히 믿을 수 없을 정도로 아프다는 점을 고려할 때 나의 목표는 시간에 대해 그렇게 걱정하지 않고 멈추지 않고 경주의 전체 길이를 만들지 않는 것이 었습니다. 신사 숙녀 여러분, 소년과 소녀 : I DID IT! 나는 멈추지 않고 6.2 마일 전체를 달렸다. 1 시간 4 분 35 초 만에 전체 레이스를 마쳤습니다. 평균 페이스는 8:15이며 평균 10:10 분 / 마일입니다. 이 달리기에서 가장 빠른 마일은 10 분 평평하게 2 마일이었고 10:40에 가장 느 렸습니다. 그렇게 나쁘지 않습니다! 나는 여전히 그것에 대해 믿을 수 없을 정도로 감명을 받았지만 여전히 개선 할 길이 멀지 만 여전히 감명 받았습니다! 이모가 2 분 30 초로 나를 때렸 던 것은 말할 것도없고, 그녀는 그것을 죽였습니다!
11/26 일요일 :
오전 6시 그룹 실행 : 오늘 아침에 우리 그룹은 칼스 배드에있었습니다. 1 월에 Carlsbad Half Marathon을 실행하기 때문에 코스와 비슷하게 달리려고합니다 (고맙게도 꽤 평평합니다). 이 마일의 거리는 4.5 마일로 예정되었고 대략 4.87이되었고 배신감을 느꼈습니다. 나는 아침 사람이 아니기 때문에 아침을 섞고 (차가운 아침) 달리고 아프다는 것은 Ashley라는 심술 궂은 차가운 여자와 같다. 나는 이번 달리기를 잘하지 못했습니다. 나는 몇 번 걸었고, 달리기로 구역에 들어가기가 매우 어려웠습니다. 이 과정은 48:41 분 만에 완료했으며 평균 9:59 분 / 마일, 최대 7:26입니다. 제가 이것에 대해 기분이 좋게 만드는 유일한 것은 씁쓸하고 달콤합니다. 제가이 코스의 일부를 몇 개 걸었 는데도 여전히 9 시대에 머물렀다는 것입니다. 걷지 않았 으면했지만 다시 한 번 훈련 첫 주일뿐입니다.
'주자는 뛰지 않을 핑계를 찾지 못합니다. 뛰어야 할 핑계를 찾습니다.'음, 솔직히 말해서 나는 여전히 뛰지 않을 핑계를 찾을 수 있지만 언젠가는 Morgan Freeman이 해설 할 멋진 러닝을하기 위해 노력합니다. 그것. 다음 게시물까지…
