자신의 의심을 극복하십시오

우리는 최악의 비평가입니다. 우리는 자신의 자질에 눈이 멀었을뿐만 아니라 어떤 결함이 가장 큰 상처를 입 었는지 항상 알고 있습니다. 조용하지만 강력한 자기 비판과 자기 의심의 소리는 모두 너무 익숙합니다. 그것은 우리가하는 모든 단계를 따르고 우리 자신의 실수를 지적하면서 우리 마음 속에 계속 울려 퍼집니다. 그리고 잠시 동안은 그 어느 때보 다 더 크게 돌아올 때까지 완전히 침묵하는 것처럼 보입니다. 그 끈질긴 목소리에 압도 된 우리는 마침내 우리가 무가치하고 실패라는 믿음에 굴복합니다. 우리는 안전 지대에 머물며 기회를 놓치고 행복을 찾지 못합니다. 하지만 반드시 이럴 필요는 없습니다. 우리는 내면의 비평가의 희생자가 될 필요가 없습니다. 대신 우리는 그것에 맞서고 영원히 침묵 할 수 있습니다. 쉽지는 않을 것입니다. 비평가는 반격 할 것입니다.하지만 우리가 우리 자신의 가치를 인식하고 자존감을 높이는 법을 배우면 그 목소리는 사라질 것입니다.

부정적인 생각 패턴 깨기

일단 우리가 부정적인 생각에 굴복하면, 그것들은 계속 통제 할 수 없게됩니다. 그냥 포기하고 그 악순환에 빠지는 대신,이 부정적인 패턴을 깨뜨려야합니다. 내면의 비평가가 자기 의심으로 당신을 압도하기 시작하는 순간 침묵하는 것이 중요합니다. 패턴 깨기 처음에는 어려울 수 있지만 결국 내면의 비평가의 목소리가 사라질 것입니다. 현재의 순간과 연결될 수있는 닻을 찾거나 단순히 멈추라 고 자신에게 말함으로써 생각을 멈출 수 있습니다. 자신의 생각과 감정을 일기에 기록하는 것도 유용 할 수 있습니다. 이렇게하면 마음에 대한 더 깊은 이해와 사고 패턴에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 나중에 패턴이 발생하는 즉시 중지하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오

계속하면 자신을 다른 사람과 비교 , 당신은 항상 당신을 덜 가치 있고 덜 성공하게 만드는 무언가를 찾을 것입니다. 진실은 항상 당신보다 더 좋거나 더 나쁜 위치에있는 사람들이 있다는 것입니다. 그들의 성공, 성취 및 삶에 초점을 맞추는 대신 자신을 이전의 자신과 비교해야합니다. 이것은 당신이 수년 동안 얼마나 발전했는지 확인하는 데 도움이 될 것이며, 자존감이 높아질 것입니다. 그것은 또한 당신이 이전의 자신과 당신이 저지른 실수에 대해 객관적으로 볼 수 있도록함으로써 당신이 더 발전하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그것에 대해 얘기

개방은 일부 사람들에게 당혹스럽고 취약한 느낌을주기 때문에 매우 어려울 수 있습니다. 그러나 모든 감정을 담아두면 기분이 더 나빠질뿐입니다. 외롭고 고립되어있을뿐만 아니라 그 부정적인 생각은 완전히 과장 될 것입니다. 때때로 우리가 소리내어 말하면 그것이 실제로 얼마나 어리석은 지 깨닫습니다. 따라서 지원을 찾고 감정을 공유하는 것이 가장 중요합니다. 친구 나 가족과 이야기하는 것이 불편하다면 언제든지 전문 상담사와 상담 할 수 있습니다. 지원 그룹, 대화 요법 및 다음과 같은 온라인 상담을 포함한 다양한 유형의 치료 개인 지원 세션 , 뛰어난 유연성과 다양한 접근 방식을 제공하므로 선호도를 충족하고 일정에 맞는 것을 찾을 수 있습니다. 상담사가 당신을 자기 발견으로 안내하고 부정적인 패턴을 바꾸고 자기 수용으로 이끄는 데 도움을 줄 수 있으므로 주저하지 말고 전문적인 도움을 구하십시오.

다른 사람의 기대대로 살지 마십시오

다른 사람들이 당신의 행복과 성공에 대한 기준을 설정하게하는 것은 당신 자신에 대한 불만에만 기여할 것입니다. 우리 모두는 때때로 다른 사람들의 조언을 듣습니다. 특히 친구와 가족의 조언에 귀를 기울입니다. 하지만 그렇다고 타인의 규칙을 맹목적으로 지키고 자신을 소홀히해야한다는 의미는 아닙니다. 자신에 대해 기분 좋게 만드는 것에 집중해야합니다. 다른 사람들이 당신의 선택을 이해하지 못한다면 그들의 의견에 부담을주지 않아야합니다. 다른 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지 놓아 주면 그들의 비난이나 비판은 당신에게 아무런 영향을 미치지 않을 것입니다.

인생 목표 설정

특정 목표에 집중하면 삶의 목적을 얻을 수 있습니다. 목표를 향해 노력함으로써 바쁘게 만들뿐만 아니라 발전 할 기회도 갖게됩니다. 그러나 내면의 비평가를 침묵 시키려면 주요 목표를 더 작고 달성 가능한 목표로 나누어야합니다. 한 번에 한 걸음 씩 나아가면 자신감이 높아지고 성공을 거둘 수 있습니다. 목표를 달성 한 후에는 목표를 기록하고 목록에서 제외해야합니다. 이것은 당신을 도울 것입니다 진행 상황을 추적하십시오 그리고 당신이 아르 유능하고 성공적입니다. 마지막으로 목표를 달성 한 후에는 크든 작든 자신에게 보상해야합니다. 당신은 행복 할 자격이 있으므로 축하하십시오.

자기 의심은 성공을 향한 가장 큰 장애물 중 하나이므로 내면의 비판을 침묵시키고 자존감을 높이십시오. 그래야 진정으로 행복해질 것입니다.