놀라운 행복의 열쇠 중 하나

지난 몇 년 동안 제가 한 가장 영향력있는 일 중 하나는 감사의 실천이었습니다.

그것은 겉보기에 간단하고 사소 해 보이는 과정에서 시작되었습니다. 일기를 사용하여 매일 아침 감사했던 세 가지를 적었습니다. 빠르고 쉽습니다.

언젠가는 감사하거나 기대할 세 가지를 생각해내는 것이 간단했습니다. 그러나 다른 날에는 투쟁이었습니다. 제 삶에서 가장 큰 영향을받은 곳은 바로 그곳입니다.

내가 생각해야했다는 걸 아는 것만으로도 매일 감사해야 할 몇 가지 말 그대로 내가 세상을 보는 방식을 바 꾸었습니다. 하루 종일 평범하고 부정적인 사건에 몰두하기보다는 모든 활동에서 즐길 수있는 작은 것들을 찾기 시작했습니다.

이 연습을 시작한 이후로 그 사고 방식을 유지할 수있었습니다.

나는 개를 산책 할 때 이른 아침의 고요함에서 기쁨을 얻거나 얼굴에 산들 바람을 느낀다. 운동을 할 때 몸을 움직일 수있을만큼 건강하다는 사실에 감사하고 운동으로 인한 서두름을 즐깁니다.

사실,이 물건은 우스꽝스럽게 들린다. 그러나 효과가있다 . 인생에서이 작은 기쁨을 찾는 것은 제 전체적인 행복에 큰 영향을 미쳤고, 어려운시기에 대처하는 데 놀라운 일이되었습니다.

글을 많이 쓰지만 때로는 내 아이디어를 하루 종일 보지 않는 것이 힘들다. 다시 말해서 핵심 원칙 중 하나는 우리가 주변 세상을 통제하는 것이 아니라 우리의 반응 만 통제한다는 것입니다.

그것은 전략적 감사 연습 이를 염두에 두는 좋은 방법을 제공합니다.

저는 제가 일반적으로 부정적이라고 생각하는 제 인생의 사건에 의도적으로 집중할 때 제 감사의 실천이 가장 큰 영향을 미친다는 것을 알게되었습니다.

예를 들어, 저는 거의 3 개월 동안 집을 리모델링했습니다. 단순 해 보이는 리노베이션이 지속적으로 성장하여 상상도 못했던 범위로 변모했습니다. 지난 한 달 반 동안 나는 탈출구를 찾고 있었지만 일이 끝날 때까지 끝내는 좋은 방법조차 찾을 수 없습니다.

이 프로젝트는 내가 가진 자유 시간의 거의 매분을 잡아 먹고, 다른 부정적인 부작용 중에서도 심각한 수면 부족을 초래했습니다.

그러나 이것이 나를 비참하게 만드는 대신이 도전에 숨겨진 기회를 찾았습니다.

전에는 집을 파고 집 건축이 어떻게 작동하는지 진정으로 이해할 기회가 없었습니다.

지난 몇 달 동안 내가 생각했던 것보다 더 많은 타일 작업을했습니다. 또한 전기 공사, 배관 공사, 건식 벽체, 철거 및 몰딩 설치와 같은 작업에 노출되었습니다.

내가 완전히 정직하다면, 이것들은 내가 정말로 배우고 싶은 주제가 아닙니다. 하지만 감사합니다.

이 과정을 통해 저 자신을 교육 했으므로 앞으로 이런 유형의 작업을 수행하기 위해 비용을 지불 할 때 내 기대치를 계약자에게 지능적으로 전달할 수 있으며 누군가가 찢어 버리려고 할 때 알 수 있습니다. 날 꺼져. 또한 제가 직접 해보지 않았다면 결코 개발하지 못했을 장인 정신과 건축에 대한 감사를 얻었습니다.

일이 끝나면 제 일이 자랑스러워지고 제가 많은 일을 직접 해냈다는 사실을 알게 될 것입니다.

궁극적으로이 집 리모델링은 내가 비참 할 수있는 최고의 기회를 제공했고, 그것이 얼마나 어려울 지 알았다면이 모든 것을 받아들이기로 결심했을 것입니다. 하지만 경험의 긍정적 인 측면에 집중함으로써 실제로 대부분의 과정을 즐길 수있었습니다.

이 예 외에도 무수히 많은 다른 기회 부정적인 사건에서 긍정적 인면을 찾기 위해 힘든 운동을 할 때 겪고있는 모든 고통과 고통을 생각할 수있었습니다. 또는 그 경험이 나를 정신적으로나 육체적으로 더 힘들게 만드는 방법에 대해 생각할 수 있습니다.

직장에서 마감일을 맞추기 위해 긴 하루를 보내야 할 때 친구들과 함께 놓칠 수있는 좋은 시간과 내가 수면이 부족한 방법에 집중할 수 있습니다. 아니면 처음부터 일할 수있는 기회가 있다는 사실에 감사 할 수 있고 그 과정을 통해 제가 배우는 모든 기술에 대해 생각할 수 있습니다.

일관된 감사 과정은 삶을 변화시킬 수 있습니다.

Gaia by the Med Retreats 및 PTSD 코칭

나는 PTSD 증상으로 고통받는 고객이 개인과 소그룹을 위해 비 침습적 PTSD 중재 기술, 정서적 균형 평가 및 행복 코칭 수련회를 사용하여 온라인 및 직접 방문하여 더 행복한 삶을 만들 수 있도록 돕습니다. 저희 팀과 저는 아름다운 스페인 코스타 델 솔에서 피정을 운영합니다.

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