일반

몸과 마음을위한 가장 효과적인 이완 기법

우리 모두는 지금까지 훈련을 알고 있습니다. 우리는 지쳐서 일하러 가며 스트레스를 받고 집에 돌아와서 잠자리에 들기 전에 컴퓨터 나 TV 앞에 자리를 잡습니다. 매일 매일 똑같은 반복적 인 동작이 일어나고 우리가 깨닫지도 못한 채 불안이 쌓입니다. 많은 사람들이 삶이 자신에게 가하는 스트레스를 어떻게 처리해야할지 모르고 결국 계속 지치고 긴장하게됩니다. 그래서 우리는 그것을 피하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 더 행복하고 여유로운 삶의 비결은 무엇입니까? 자세히 알아 보려면 계속 스크롤하세요.

호흡 기술

명상은 특정 사람의 필요에 맞게 수정할 수 있으므로 명상에 완전히 들어가고 싶지 않은 경우 몇 가지 기술을 빌려서 사용할 수 있습니다. 심호흡은 그중 하나이며 어디에 있든 사용할 수있는 것입니다. 잠시 시간을내어 혼자있을 때 최소 2 분 동안 심호흡을합니다. 진정되면 모든 문제가 조금 덜 억압 적으로 보일 것입니다.

요가

천천히 우울증에 빠지고 있다면 신체 활동은 자신감을 회복하고 에너지를 높이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 기분이 좋지 않더라도 운동은 큰 도움이 될 수 있으므로 자세를 고치고 불안을 진정 시키며 휴식을 취하는 데 도움이되는 부드러운 요가 운동으로 전환하십시오.

태극권

태극권 이것은 또한 매우 편안한 형태의 운동이며, 더 나은 균형과 유연성에서 근력에 이르기까지 모든 종류의 이점을 가져옵니다. 영성을 즐기는 모든 사람에게 좋은 선택이며 체력 수준에 관계없이 누구나 즐길 수있는 일종의 운동입니다.

와인 한 잔과 좋은 책

아마도 당신은 영적이지 않고 명상이 지루하다고 생각할 것입니다. 괜찮습니다. 여전히 훌륭한 옵션이 있기 때문에 자신에게 적합한 옵션을 찾아야합니다. 좋은 책과 잔과 함께 앉아 절묘한 천연 와인 믿을 수 없을 정도로 편안하고 올바른 방법으로 탐닉 할 수 있습니다. 멋진 소설을 집어 들고 가장 편안한 소파에 앉아 멋진 카베르네를 마시면서 모험을 떠나보세요.

마사지

안마사와 약속을 예약하는 것은 모든 사람이 가끔씩 자신을 대해야하는 일입니다. 스트레스가 많은 하루를 경험하기 직전에 할 수 있고, 그 날을 견뎌낸 것에 대한 보상으로 바로 할 수 있습니다. 특히 류마티스 관절염이나 다른 형태의 만성 통증으로 고통받는 경우 매일 사용할 수있는 좋은 휴대용 마사지기도 있습니다.

명상에 전념

많은 사람들이 그렇게하기를 꺼려합니다.하지만 당신에게 너무 좋아서 적어도 한번 시도하지 않는 것이 정말 부끄러운 일입니다. 편안한 자세로 자리를 잡고 앞서 언급 한 것처럼 심호흡을 시작하십시오. 당신의 마음은 실제로 공백 일 필요는 없습니다. 그게 요점이 아닙니다. 만트라, 옛날 '옴'소리처럼 단순한 것 또는 더 의미있는 것을 찾으십시오. 문장,시 또는 좋아하는 인용문이 될 수 있습니다. 조금씩 몸을 이완하는 데 집중하면 마음이 따라옵니다. 명상은 마음 챙김과 성찰의 시간입니다.