6 피트의 물이 내 불안을 어떻게 변화 시켰는가

타티와 함께하는 휴가

5 월 첫째 주에 저는 Syracuse에있는 제 가장 친한 친구 Tati를 방문했습니다. 내가 Tati와 함께있을 때 우리는 모험을 떠나지 않으면 지나칠 수있는 새로운 대담한 것을 시도 할 기회가 있습니다. 이번 5 월에 처음으로 6 피트의 물에서 조깅을했습니다. 나는 물 조깅이 무엇인지, YMCA에 도착할 때까지 수영장의 가장 깊은 곳으로가는 것을 의미하는지 몰랐습니다.

뭔가 다른 일을하게되어 기뻤고, 수영장에 대한 모든 경험이 작은 파열 어린이 수영장으로 구성 되었기 때문에 적어도 4 피트 이상의 수영장에있을 것이라고 생각했습니다. 이거 맞죠? 전혀. 적어도 처음에는.

떠 다니는 법 배우기

염소가 가득한 공포의 심연 속으로 수영장 계단을 내려 갔을 때, 물이 다리를 흔들 리게 만들었지 만 부양 벨트 (물 조깅에 도움이 됨)는 내가 똑바로 서도록 도와주었습니다. 즉각적인 두려움이 닥 쳤고 나는 마비되었습니다. 이런 종류의 두려움은 전에 느껴본 적이 없습니다. Tati는 이번이 처음으로 성인 수영장에 있다는 것을 몰랐기 때문에 걱정스럽게 나를 쳐다 보았습니다. 내가 얼마나 두려웠는지 알게 된 후 그녀는 재빨리 작은 킥보드를 잡고 내가 떠 다니도록 도와주었습니다. 나는 두려워하지 않고 자신감과 기쁨으로 수영하는 두 어린 소녀를 보았다. 나는 아이의 자신감이 있었으면 좋겠다.

떠 다니는 것으로 불안을 조절하는 법 배우기

처음에는 겁이 났지만 Tati가 내 안전에 대해 설명하는 몇 분 후에 나는 수영장 가장자리로 떠내려가 깊은 곳으로 떠 다니기 시작했습니다. 5 피트… 그다음 6 피트. 그녀는 우리 몸은 항상 떠있을 것이지만 나는 내 움직임을 통제해야한다고 설명했다. 나는 내 몸과 근육을 좀 더 편안한 자세로 움직이기 위해 힘을 사용했다. “몸이 긴장되고 그 통제력을 잃을 때,”그녀가 말했다. 물 조깅은보기보다 어렵습니다. 내 자신에 대한 통제력이 나를 떠있게 할 것이라고 믿기 위해 다리를 곧게 펴는 데 도움이되었습니다.

그녀가 나에게 더 많이 이야기할수록 나는 더 많은 두려움을 이해하기 시작했고 내 몸을 통제 할 수 있었다. 나는 물을 믿고 나 자신을 믿어야했습니다. 나는 항상 떠날 것이다. 수업이 계속되고 Tati의 목소리가 나를 안내하면서 마침내 물 조깅에 적합한 리듬을 얻었습니다. 성인 수영장에서 처음으로 많은 것을 배웠습니다!

물, 불안 및 통제

이것이 내 불안과 어떤 관련이 있습니까? 통제 할 수없는 상황은 내 불안을 더합니다. 내 마음은 내가 어떤 방식으로 통제 할 수 있고 어떤 방식으로 통제 할 수 없는지 결정하기 전에도 상황을 확대합니다. 물은 나의 통제 할 수없는 변수가되었습니다. 물에있는 동안 나는 방수 기능이 편안하게 똑바로 서거나 즉각적인 움직임을 제어 할 수 없었기 때문에 당황했습니다. 똑바로 세우기 위해 집중해야했습니다.

나는 침착 함을 유지하는 법을 배웠고, 내가하는 일을 항상 떠다니며 통제 할 것이라는 것을 기억했습니다. 방수 기능과 싸우면서 내 능력과 힘을 사용하여 집중력과 자신감을 키울 수있었습니다. 물속에서 통제한다는 것은 몸을 움직이고, 똑바로 세우고, 머리가 물 위에 머무르는 데 도움이되는 방식으로 팔을 움직일 수 있다는 것을 의미합니다. 제 주변에 즉각적인 지원이 없었지만 스스로를 통제했습니다. 나와 물만. 압도당하는 순간 내 몸이 널빤지 자세로 떠올라 몸을 곧게 펴고 내 마음의 불안을 없앨 수 있었다.

그 순간 나는 내가 항상 어떤 식 으로든 통제 할 수 있다는 것을 깨달았 기 때문에 나는 통제 할 수 있습니다. 나는 항상 떠 있고 괜찮을 것입니다. 집중하면 마음이 편안해집니다. 내 요소, 내 상황 및 상황을 신뢰하면 자신감과 평온함을 제어 할 수 있습니다. 6 피트의 물은 평온함과 집중력이 나를 물 위에 떠있게하는 요인이라는 것을 가르쳐주었습니다. 나는 익사하지 않고 수영하는 법을 배울 것입니다. 내 불안감은 내가 내 자신을 통제 할 수 없다고 믿도록 속이지 않을 것입니다.

나는 항상 뜰 것이다.