자기 개선
5 분 안에 더 행복 해지는 데 도움이되는 15 가지 쉬운 일
매일이 항상 최고의 날은 아니지만 그럴 때 우리는 모든 것을 바꿀 힘이 있습니다. 나쁜 기분을 떨쳐 내고 더 푸른 목초지로 이동하는 것은 우리의 책임입니다! 다음은 왕국이 오도록 썩은 하루를 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어입니다.
- 물 마시기.
탈수 될 수 있습니다! 몸에는 물이 필요합니다. 주스, 탄산 음료, 알코올이 아닙니다. 키가 큰 물 한 잔을 마시고 모두 마시도록하십시오. - 침대 정리하기.
할 일이 많고 부담 스러울 때 침대를 정리하는 것이 인생을 순조롭게 진행하는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 그것은 또한 (희망적으로) 당신이 그것에 다시 들어 가지 못하게 할 것입니다. - 새로운 걸 시도 해봐.
일상에서 벗어나 일을 섞으십시오! 다른 거리를 걸어가는 것만큼이나 간단 할 수 있습니다. 자동 조종 장치에서 벗어나 현재있는 곳에있는 모든 것입니다. - 샤워를하다.
깨끗할 때 삶은 달라집니다! 무기력 함을 느끼면 에너지를 폭발시킬 수 있습니다. 머리를 감고 머리 마사지를한다. - 메모를 남겨주세요.
욕실 거울에 '당신은 아름다워요'라는 메모를 남겨서 누군가의 하루를 만드세요. - 간식 먹기.
건강한 영양소! 우리는 과일, 채소, 단백질에 대해 이야기하고 있습니다. 몸이 기분이 좋으면 뇌가 따라옵니다. 전체 식사를하고 싶지 않다면 5 분 동안이 아니라 하루 종일 태울 수있는 과일 한 조각 만 먹을 수 있습니다. - 산책하다.
몇 분의 신선한 공기만으로도 신선한 관점을 얻을 수 있습니다. 몸에 자연광을 좀주고, 다른 공기를 마시고, 단 5 분이라도 다리를 조금 움직여보세요. 몇 가지 다른 생각에 대해 생각해보십시오. - 정말 좋아하는 음악을 들어보세요.
피부를 통해 스며 들도록 크게 연주하십시오. 잠옷을 입고 춤을 추세 요. 통증 완화를 느껴보세요. - 옷을 갈아 입으십시오.
오늘 집을 나가지 않더라도 진짜 옷을 입으세요. 또는 하루 종일 똑같은 불편한 옷을 입고 안절부절 못한다면 졸린 옷과 슬리퍼로 갈아 입고 휴식을 취하세요. - 누군가를 도와주세요.
기분이 나빠? 자신을 되 찾는 가장 빠른 방법 중 하나는 다른 사람을 위해 친절한 일을하는 것입니다. 무작위적이고 기대하지 않은 경우 기분 좋은 포인트를 추가합니다. - 뭔가 해봐
이메일을 보내든 식탁의 어수선 함을 정리하든 할 일 목록과 '완료'목록에있는 작은 일 하나만 가져 오면 정신적으로 안도의 한숨을 쉬게됩니다. - 환경을 바꾸십시오.
매일 같은 네 개의 벽을 쳐다 보는 것은 지루할 수 있습니다. 카페, 도서관 또는 친구 집에서 일할 수 있습니까? 오늘 한 일의 목록에 어딘가에 추가 할 수 있다면 더 성취감을 느낄 수 있습니다. - 운동을하세요.
유산소 운동을하고 땀을 흘리십시오. 전체 운동을 할 시간이 없다면 YouTube에서 태양 인사말을 찾아 시간이있는 동안 스트레칭을하세요. 책상에서 팔 굽혀 펴기 또는 윗몸 일으키기를하십시오. - 동물을 안아주세요.
애완 동물이 없으면 친구의 집을 방문 할 수 있습니까? 아니면 동물 보호소에 갈 수 있습니까? - 새로운 것을 배우다.
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